Celé zrno je vďaka bielkovinám veľmi výživné prášok a ovsené otruby bohaté na vlákninu. Jasné farby dávajú plátky sušeného ovocia, ako sú hrozienka, čerešne, čučoriedky a sušené marhule Nutričná hodnota jednej porcie: (celkom 24 štvorcových bar (5 cm)) Kalórie 1 67, celkový tuk 5 g, nasýtený tuk proteíny 8 g, uhľohydráty 23 g, vláknina, cholesterol mg, sodík mg., cukor g. Zdieľajte s priateľmi: 
Čas: 1 hodina. Obtiažnosť: ľahká Množstvo: 24 štvorcových tyčí. (5 cm.) Recepty používajú odmerné nádoby s objemom: 1 pohár (št.) – 240 ml. 3/4 šálky (š.) – 180 ml. 1/2 šálky (š.) – 120 ml. 1/3 šálky (š.) – 80 ml. 1/4 šálky (š.) – 60 ml. 1lyžica (lyžica) – 15 ml. 1 čajová lyžička (lyžička) – 5 ml.
Prísady do receptu:
- 120 g. sójový proteínový prášok
- 65 g. ovsené otruby
- 75 g. celozrnná múka
- 20 g. pšeničné klíčky
- 1/2 lyžičky soľ
- 85 g. hrozienka
- 70 g. sušené čerešne
- 85 g. sušené čučoriedky
- 70 g. sušené marhule
- 350 g veľmi mäkké tofu
- 1/2 lyžice. nefiltrovaná jablková šťava
- 110 g. hnedý cukor
- 2 veľké vajcia, porazené
- 2/3 Čl. prírodné arašidové maslo
- Rastlinný olej na mazanie
Recepty s podobnými prísadami: celozrnná múka, klíčky pšenica, hrozienka, čerešne, sušené marhule, tofu, jablková šťava, cukor hnedá, vajcia, arašidové maslo
Príprava receptu:
- Zakryte spodnú časť pekáča na pečenie pergamenovým papierom (33 x 22 cm), Ľahký olej. Nechajte ma na pokoji. Predhrejte rúru do 180 ° C
- Vo veľkej mise zmiešajte suchý sójový proteín, ovsené otruby, pšeničná múka, pšeničné klíčky a soľ. Zrušil.
- Chop hrozinky, sušené čerešne, čučoriedky a sušené marhule a vložte do malá misa; zrušil.
- V tretej miske porazte tofu šľahačkou, až kým nebude hladká. Pridajte jablkovú šťavu, hnedý cukor, vajcia a arašidové maslo, 1 prísada naraz, súčasne s metličkou. Pridajte toto zmes proteínov sa dobre premieša. pridať sušené ovocie.
- Nastriekajte rovnomerne do pripravenej misky a pečte rúra na 35 minút alebo dovtedy, kým vnútorná teplota nedosiahne 96 ° C. Vyberte z rúry a pred krájaním nechajte úplne vychladnúť. Nakrájajte na štvorce a bielkovinové tyčinky pevne skladujte kontajner nie viac ako týždeň.
