50 receptov na rýchle sústo

Predstavujeme 50 rýchlych receptov, ktoré sa dajú ľahko konzumovať от шеф-поваров.

Фруктовый смузи

Rozdrvené v mixéri 1 polievková lyžica. vanilkový jogurt 1 polievková lyžica. mrazené jahody, 1 mrazený banán a 1/4 lyžice. pomarančový džús do hladka.

Sladké pečivo

Plátky škorice bagety a hrozienka cez tenké kruhy. Namažte vrchnáky roztavením maslo a posypeme zmesou cukru so škoricou. Pečieme 10 min. pri 160 ° C; otočte, znova namažte, posypte cukrom so škoricou a pečieme ďalších 10 minút.

Cesnakové vrecká

Roztopte sa guláš 3 polievková lyžica. l. (45 g) Maslo s 2 nakrájané strúčiky cesnaku. Vytvrdené bagely nakrájajte na tenké hrnček. Namažte vrchnáky cesnakovým olejom, posypte strúhankou parmezán. Pečieme 10 minút. pri 160 ° C; prevrátiť, znova namazať olejom, posypeme parmezánom a pečieme ďalších 10 minút.

Ovocie s dip omáčkou

Zmiešajte 1 polievkovú lyžicu. nízkotučná kyslá smotana, 2 lyžice. l. hnedý cukor a limetová šťava; posypeme zmesou cukru so škoricou. Ovocie na špajdle; podávame s dipom.

Syrové občerstvenie

Miešajte 3 lyžice. raňajky cereálie, 2 lyžice. mini praclíky a 1 polievková lyžica. sušienky syra s 3/4 lyžice. strúhaný parmezán 55 g. rozpustené maslo a štipka cesnaku prášok. Rozložte na plech a pečte 15 minút. pri 160 ° C miešania.

Karamelový popcorn

Tavenina 1/3 lyžice. maslo s 1 polievková lyžica. l. med a štipka soli. Miešajte s 12 lyžicami. popcorn a 1 polievková lyžica. orechy pekanové orechy. Miesto na plech na pečenie potiahnuté pergamenom a pečieme 15 min. pri 160 ° C za stáleho miešania. Pohode.

Zemiakové lupienky so sezamovými semienkami

Predhrejte 2 plech na pečenie v peci zohriatej na 220 ° C. Rozmiešajte nasekané tenké plátky zemiakov s olivovým olejom a soľou. Naneste na horúce plechy na pečenie, posypte sezamovými semienkami a pečte 10 min.

Zemiakové lupienky s kari

Predhrejte 2 plech na pečenie v peci zohriatej na 220 ° C. Rozmiešajte nasekané tenké plátky zemiakov s olivovým olejom, soľou a práškom kari. Rozložte na horúce plechy a pečte 10 minút.

Špirály so salámou

Hotové cesto vezmite na chlieb každé turniket položil pás syra s provolonom a salámou; skrúteniu špirála. Namažte olivovým olejom a posypte sušeným oreganom. Pečieme podľa pokynov na obale.

Pita Nachos

Celú zrno pita nakrájajte pozdĺžne na 2 hrnček, potom nakrájame na trojuholníky. Hnedá v rúre pod horný oheň; posypeme strúhaným čedarom a salsou a pečieme do syr sa neroztopí. Pridajte nakrájanú zelenú cibuľu na vrch.

Quesadilla s jablkom

Roztopte trochu smotany na panvici maslo, potom položte pšeničnú tortilu na jednu napoly pridajte strúhaný čedar a nasekané na tenké plátky jablko. Tortilu preložte na polovicu a varte do zlatohneda s obe strany. Nakrájajte na plátky.

Granola bary

Melt v gulášu 2 lyžice. l. (30 g) maslo, pridanie 1/3 lyžice. med a hnedý cukor a štipka soli. Miešajte v 2 lyžice. ovsené vločky, 1 polievková lyžica. nakrájaný orechy a sušené ovocie a 2 lyžice. l. pšeničné klíčky. Vložte 20 cm štvorcový pergamen potiahnutý pergamenom dno a pečieme 30 minút. pri 150 ° C Ochlaďte a potom nakrájajte na dlažba.

Špirály so šunkou

Rozotrite na tortille so sušenými paradajkami smotanový syr so zelenou cibuľkou, na vrch pridajte tenké plátky šunka. Tortilu otočte a nakrájajte na kúsky 1,3 cm.

Pepperoni pizza

Malý bochník nakrájajte vodorovne Taliansky chlieb a hnedý v rúre pri vysokej teplote. Potierajte olivovým olejom a potom pridajte strúhanú paradajkovú omáčku plátky mozzarelly, parmezánu a papriky. Gril do vzhľad bublín. Posypte sušeným oreganom.

müsli

Zmiešajte 3 lyžice. ovsené vločky, 1 polievková lyžica. rozmanité slnečnicové semienka, 1 polievková lyžica. rozmanité nakrájané orechy, 1/4 lyžice. kokosové vločky, štipka soli a škorica. Zmiešajte s 1 polievková lyžica. l. rastlinný olej a 3 lyžice. l. med. Rozložte na plech a pečte 25 minút. pri 160 ° C miešania. pohode; zamiešajte 2 lyžice. sušené ovocie.

“Salsamole”

zmiešať 1/2 lyžice. salsa, 2 šťava z avokáda, 2 lyžice. l. limetová šťava a nasekané koriandrom a soľou podľa chuti. Podávame s tortilla chipsami.

Mango Salsa

Zmiešajte 1 polievkovú lyžicu. nakrájané mango a čierne fazule s 1/4 lyžice. nakrájanú červenú cibuľu. Pridajte 2 polievkové lyžice. l. nasekané nakladané jalapeňos a nakladané uhorky poháre, nasekané lístky koriandra a limetovej šťavy. Osolíme. Podávajte na hranolkách z tortilly vo forme košov.

Nakrájajte mein rezance s čokoládou

Predhrejte v 1/4 lyžice mikrovlnnej rúry arašidové maslo, čokoládové granule a maslo, až kým sa zložky neroztopia. Vložte plastová taška so sponou na 3 lyžice. chow mein rezance a suché raňajky, 1/2 lyžice. nasekané arašidy a hrozienka; pridať čokoládová masa a pretrepte na kabát. Pridajte 2 polievkové lyžice. ľadový cukor a znova pretrepať.

Mlieko a Nutella

Zamiešajte pohár 2 polievkové lyžice. l. Nutella pasta pri izbovej teplote a 3/4 lyžice. mlieko. Miešajte rýchlo, potom nalejte 1/2 lyžice. prechladnutie perlivá voda.

Tortilla Bean Roll

Rozprestreté omáčka z pšeničnej tortilly, obalená strúhaným čedarom a zvrat. Namažte rastlinným olejom a pečte 10 minút. na 200 ° C Podávame so salsou.

Chrumkavá cícer

Varte v teplovzdornej cícere z plechovky 425 g. (vypustite tekutinu) s 2 lyžicami. l. pridaním olivového oleja 1 lyžička. rasca a údená paprika, 2 min. Soľ pečieme 20 minút pri 220 ° C

Tyčinky so smotanovým syrom

Šľahajte do rovnomernosť 1/2 lyžice. mäkký smotanový syr s 1 polievkovou lyžicou. l. zmes cukor so škoricou. Rozotrite na prúžky hotového chleba palice. Krúti sa do 30 cm dlhých pletenín a pečieme tak, ako je uvedené na obrázku obal. Namažte roztaveným maslom.

Black Bean Hummus

Mash čierne fazule z plechovky 425 c. (vypustite tekutinu), 1 strúčik cesnaku, 2 lyžice. l. citrónová šťava a tahini a 1 lyžička rasca; v prípade potreby pridajte vodu. Osolíme. Podávajte so sušienkami alebo zeleninou.

Hummus z edamame

Rozdrvte v zemiakovej kaši 1 polievková lyžica. hotové lúpané fazule edamam, 1 strúčik cesnaku, 2 lyžice. l. citrónová šťava a tahini a 1 h. l. rasca; v prípade potreby pridajte vodu. Pridajte 1 čajová lyžička. sezamový olej a posypeme sezamovými semienkami. Osolíme. Podávame s sušienky ryže.

Bean Hummus

Mash biele fazule z plechovky 425 c. (vypustite tekutinu), 1 strúčik cesnaku, 2 lyžice. l. citrónová šťava a tahini, 1/2 lyžice. nakrájanú zelenú cibuľu a 1 lyžičku. rasca; na v prípade potreby pridajte vodu. Osolíme. Podávame s pita alebo tyčinky na chlieb.

Arašidová slama

Na vrch roztiahnite arašidové maslo praclíky vo forme tyčiniek. Nakrájané na arašidy a / alebo sušené ovocie.

Plátky jablka

Nakrájajte jablká na plátky. Rozprestierajte sa hore arašidová alebo mandľová pasta a prikryte müsli.

Cracker Sendviče

Na solené krekry rozotrite arašidové maslo. Pridajte na vrchol jahodové plátky. Pokvapkajte medom a zakryte. jeden cracker.

Praclíky s korením

Teplota topenia 55 g. maslo s 3 lyžicami. l. hnedý cukor, 1 lyžička údená paprika a 1/4 lyžičky paprika korenie. Miešajte s 3 lyžicami. mini praclíky a 2 lyžice. rôzne orechy. Rozložte na plech a pečte za stáleho miešania počas 20 minút. pri 160 ° C

Focaccia s artičokmi

Zmiešajte 1/2 lyžice. sekaná ricotta artičokové jadrá a pesty s 1/4 lyžice. strúhaný parmezán, soľ a korenie. Nasaďte focacciu a prikryte mozzarellou. Pečieme 10 min. pri 190 ° C

Vrecká s marmeládou

Hotové cesto na pizzu rozvaľkajte do vrstvy Hrúbka 0,6 cm; nakrájajte na kruhy 7,5 cm na lyžicu smotanového syra a džemu. Okraje ošúchajte rozbitým vajíčkom Preložte ho na polovicu a stlačením ho upevnite. Namažte vajcom a posypeme cukrom. Prepichnite do každej diery a pečte 20 minút. pri 200 ° C

Vrecká s jablkami a ricottou

Rozmiestnenie pripravené cesto na pizzu vo vrstve hrubej 0,6 cm; nakrájame na Hrnčeky s priemerom 7,5 cm. Začnite s ricottou, nakrájaným jablkom a štipka cukru so škoricou. Okraje namažte rozšľahaným vajíčkom, zložte v polovici a stlačením ho zapnite. Namažte vajcom a posypte cukor so škoricou. Prepichnutie v každej diere; pečieme 20 minút. pri 200 ° C

Brokolica a syrové vrecká

Rozmiestnenie pripravené cesto na pizzu vo vrstve hrubej 0,6 cm; nakrájame na Hrnčeky s priemerom 7,5 cm: Naštartujte nasekanú brokolicu a nastrúhajte čedar. Hrany namažte rozšľahaným vajíčkom, zložte na polovicu a stlačte. držať pohromade. Kefa s vajíčkom a posypeme parmezánom. Pierce in každú dieru; pečieme 20 minút. pri 200 ° C

Uzavretá pizza

Hotové pizze cesto rozvaľkajte do vrstvy Hrúbka 0,6 cm; nakrájané na kruhy 7,5 cm. Začnite paradajkou omáčka, strúhaná mozzarella a parmezán. Okraje ošúchajte rozbitým vajíčkom Preložte ho na polovicu a stlačením ho upevnite. Namažte vajcom a posypeme parmezánom. Prepichnutie v každej diere; pečieme 20 min. pri 200 ° C

Špízy s tortellini

Skombinujte hotové tortellini so špenátom, s hroznovými paradajkami a mozzarellou mini guličky, zmiešajte s pesto omáčka, olivový olej, soľ a korenie. Reťazec špajle.

Jogurtové sušienky

Vložte lyžicu mrazeného jogurtu Grahamove štvorcové sušienky. Hrany rolujte do čokoládových granúl. Zmrazujte, kým nestvrdne.

Brownie so cuketou

Urob si svoje obľúbené cestíčko, pridanie 1 lyžica. strúhaná cuketa (stlačiť); rozdeliť medzi mastené maslo s mini-košíčkovými konzervami a pečieme 15-18 minút. pri 180 ° C

Brownie s bobuľami

Pripravte si svoje obľúbené cesto na šotek a Oddeľte medzi olejované mini muffinové plechovky. Vymáčajte maliny alebo nakrájané jahody do cesta; pečieme 15-18 minút. na 180 ° C

Preclík sendviče

Medzi mini praclíky vložte malé plátky čedar. Miesto na plech na pečenie potiahnuté pergamenom a pečieme asi 10 minút. pri 220 ° C Podávame s horčicou.

Ovesné sušienky s orechmi a sušeným ovocím

Z zakúpenej zmesi pripravte ovsené vločky cookies (balenie 500 g), postupujte podľa pokynov, ale olej vymeňte 1/2 lyžice. jablkovú omáčku a pridáme do cesta 1/4 lyžice. pšeničné klíčky, 1 Art. nasekané rôzne orechy, sušené ovocie a kokos.

Hikamové palice

Olúpame hikamu a nakrájame na tyčinky. Miešajte s limetkovou šťavou, posypte nasekanou koriandrom, soľou, cukor a chilli.

Sušené ovocné ryžové tyčinky

pripraviť Rice Krispies Rice Cereálne tyčinky, ako je uvedené na balenie, pridávanie s obilninami 1/4 lyžice. sezamové semená, 1/2 lyžice. nasekané sušené ovocie a slnečnicové semená.

Vafle “Elvis”

Nasaďte na toastové celé zrná mini vafle arašidové maslo. Pridajte na vrch plátky banánov, rozpadaná slanina a med.

Olivy so syrom

Syrové tyčinky nakrájajte na tenké prúžky. Miesto dovnútra veľkých dierovaných olív. Zmiešajte s olivový olej, ocot z červeného vína a petržlen.

Banánové lupienky

Nakrájajte banán na kruhy s hrúbkou 0,3 cm položte na namazaný plech na pečenie. Pečieme pri teplote 95 ° C až zlatá farba po dobu 2 – 3 hodín. Nechajte vytvrdnúť v miestnosti teplotu.

Kuracie šalátové vafle

Mix kuracieho šalátu, trochu nasekaného nakrájané hrozno a nakrájané vlašské orechy. Dajte lyžicu opekané celozrnné mini oblátky.

Granátové jablko s ľadom

Zamiešajte mixér 1 polievková lyžica. šťava z granátového jablka a 2 lyžice. l. med s 3 lyžicami. ľad hore uvoľnený stav. Nalejte do pohárov a pridajte viac šťavy navrch.

Ovocné cukrovinky

Zmiešajte 1/3 lyžice. nesladené ovocie zaseknutie alebo zaseknutie s 1 lyžička. kukuričný škrob. Distribuovať do vrstva s rozmermi 5 x 30 cm na namazanom pergamene; upiecť 45 minút pri 105 ° C Ochladí sa, potom sa pergamen upraví a zatočí sa slama.

Sušené jablká

Jablko nakrájajte na polovicu a lyžičkou odstráňte semená. Rozrežte na kruhy s hrúbkou 0,6 cm a rozložte na tuk plech na pečenie oleja a pečte pri 95 ° C do sucha, 2 – 3 hodiny

Matzo s morkou a syrom

Matzové krekry namažte olivovým olejom a posypeme soľou, korením a sušeným rozmarínom. Pridať na začiatok nakrájané morčacie mäso a strúhaný čedar. Pečieme 5 minút. pri 200 ° C