Brokolica kuracie rolka

1

• Čas varenia

  Contents [hide]

  • • 0.0.1 50 min
    • 0.0.2 Stredné jedlo
    • 0.0.3 112.32kcal
    • 0.0.4 recept
  • 0.1 Začnime!
  • 1 Zložky
    • 1.1 Skvelá práca
  • 2 kroky
    • • • 2.0.0.1 Kľúčové slová:

  50 min

• Problémy s receptami
  

  Stredné jedlo

• Energetická hodnota
  

  112.32kcal

• hodnotenie

• recept

Ak chcete schudnúť, ale už vás nebaví čerstvé a chutné jedlo, nemusíte sa nútiť, aby ste to zjedli! Varte chutné doma brokolica kuracie roláda, ktorá je možná so správnou výživou a diéta! Uľahčite si tento recept. Kuracie roláda Ukazuje sa, šťavnaté, perfektné ako obed alebo večere.

Začnime!

Zložky

0/10 prísad

• kuracie filé – 2 ks.
• brokolica – 300 g
• syr – 70 g
• cesnak podľa chuti
• sójová omáčka – 3 polievkové lyžice
• rastlinný olej – 1 polievková lyžica
• citrónová šťava – 1 lyžička
• soľ podľa chuti
• mliečna smotana – 1 polievková lyžica.
• korenie podľa chuti

50 мин50 мин 112.32

Skvelá práca

Bon apetit, dúfam, že ste sa s nami bavili!

kroky

Uskutočnené kroky: 0/0

1. Rezané filé odrežte, ale nie do konca. Otvárame to ako knihu.
2. Porazili sme filé pokryté filmom. Ale skúste to roztrhať!
3. Filet z nálevu v sójovej omáčke, citrónovej šťave a zelenine olej.
4. Urobme náplň: varíme brokolicu až do jej varenia, vychladíme pod prúdom studenej vody, nakloňte sa v cedníku a potom nasekajte do hladka s mixérom.
5. Pridajte strúhaný syr a smotanu. Stlačte 2 strúčiky cesnaku prostredníctvom tlače.
6. Na vrstvu kuracieho filé rozložte polovicu náplne, skrútte v tesnej rolke. Rovnakým spôsobom vyrábame aj druhú rolu.
7. Zabaľte do lepiacej fólie, nezväzujte konce, varte v dvojitom kotli asi 30-35 minút.
8. Pri servírovaní úplne vychladnite a nakrájajte na kúsky.

Kľúčové slová:

• kuracie závitky
• pp roll
• správna výživa
• brokolica