Tento recept na dobre známy predjedlo osloví tých, ktorí postará sa o svoju postavu a obyčajne sa odmieta potešením kvôli veľkému množstvu oleja na vyprážanie, v ktorom sú vyprážané ring. V rovnakej verzii sa olej vôbec nepoužíva, ale v úlohe otruby s vysokým obsahom otrúb vlákno, ktoré je dvojnásobne pekné. Výživová hodnota jednej porcie: (celkom 1) Kalórie 155, celkový tuk 1 g, nasýtený tuk g, proteíny 9 uhľohydráty 41 g, vláknina, napríklad cholesterol mg, mg sodíka, cukor veľkomesto
Autorom receptúry je Lisa Lillien, autorka nízkokalorických a recepty bez lepku
Time: 30min. Obtiažnosť: ľahká porcia: 1 Recepty používajú rozmerový rozmer kapacita: 1 šálka (lyžica) – 240 ml. 3/4 šálky (š.) – 180 ml. 1/2 šálky (lyžice) – 120 ml. 1/3 šálky (š.) – 80 ml. 1/4 šálky (š.) – 60 ml. 1 polievková lyžica (lyžica) – 15 ml. 1 čajovňa lyžica (lyžička) – 5 ml.
Prísady do receptu:
- 1 veľká cibuľa
- 0,5 lyžice. palice s vysokou otrubou vlákno
- 1/4 lyžičky cesnakový prášok alebo viac podľa chuti
- 1/8 lyžičky soľ alebo viac podľa chuti
- Čierne korenie podľa chuti
- 0,5 lyžice. beztuková tekutá náhradka vajec *
- Horčica, na namáčanie, voliteľná
Recepty s podobnými prísadami: cibuľa, ovsené vločky, cesnakový prášok, horčica
Príprava receptu:
- Predhrejte rúru na 190 ° C.
- Odrežte cibuľu od koncov a odstráňte vonkajšiu vrstvu. Nakrájajte cibuľu plátky 1,2 cm a rozobrať na krúžky.
- V mixéri alebo kuchynskom robote rozomieľajte otruby konzistencia strúhanky. Sezónu a posypeme na tanier alebo v miske.
- Naplňte malú misku náhradou vajec. zagotovte plech na pečenie (alebo 2) nastriekaním nepriľnavým sprejom.
- Jeden po druhom ponorte každý prsteň do náhradky vajec, pretrepte, aby sa odstránil nadbytok, a potom nakrájajte otruby korenia. Krúžky rovnomerne rozložte na plech na pečenie.
- Pečieme v rúre, až kým nebudú chrumkavé zvonku a vo vnútri mäkké, 20 – 25 min., jemne preklopte krúžky uprostred varenia.
- Ak sa používa, podávajte s horčicou. Vychutnajte si poznámky kuchára Aby ste zakryli všetky prstene trvá to asi 1/4 lyžice. náhrada vajec, ale použitie 0,5 lyžice. uľahčuje proces. Použite vidličku alebo kliešte aby sa krúžky ponorili do náhradky vajec a otrúb. Takže nie zafarbite si prsty pri dýchaní. Neprepichujte krúžky vidličkou; proste zdvihni ich.
