Cibulové krúžky sú skvelým lacným predjedlom, ale mnohé z nich majú strach Množstvo oleja po vyprážaní. Existuje spôsob, ako! S týmto s receptom môžete v rúre uvariť veľké cibuľové krúžky s minimálnym množstvom oleja. Zároveň sa ukáže, chrumkavé as jogurtovou omáčkou predjedlá pre pár zákuskov Výživová hodnota jednej porcie: (celkom 6) Kalórie 245, celkový tuk 3 g, nasýtený tuk g., Proteín – g., uhľohydráty – napr. vláknina, cholesterol mg, sodík mg, cukor g. 
Time: 40 мин. obtiažnosť: ľahké porcie: 6 Recepty používajú odmerné nádoby s objemom: 1 pohár (št.) – 240 ml. 3/4 šálky (š.) – 180 ml. 1/2 šálky (Art.) – 120 ml. 1/3 šálky (š.) – 80 ml. 1/4 šálky (š.) – 60 ml. 1 polievková lyžica (lyžica) – 15 ml. 1 čajová lyžička (lyžička) – 5 ml.
Prísady do receptu:
Cibulové krúžky
- 2 cibule, sladká cibuľa, nakrájané na krúžky
- 1 polievková lyžica. plus 1 lyžička celozrnná múka
- 3 vaječné bielky, tlkot
- 2 lyžice. celozrnné drobky
- 1/4 lyžičky kajenský korenie
- Canola Spray Oil
Máčacia omáčka
- 1,5 lyžice. Grécky jogurt s nízkym obsahom tuku
- 1 polievková lyžica. l. olivový olej
- 1 vápno, vytlačte šťavu a nastrúhajte kôru
- 1 korenie z chipotle, jemne nasekané
Recepty s podobnými prísadami: cibuľa, múka celé zrná, strúhanka, limetová šťava, kajenský korenie mleté, paprika, vajcia, jogurt
Príprava receptu:
- Predhrejte rúru na 220 ° C. Na pracovnú plochu položte v rade tri plytké misy, potom, čo položili obložku fólia na pečenie s drôteným stojanom na chladenie.
- Cibulové krúžky: nalejte 1 polievkovú lyžicu do jednej misky. múka dovnútra ďalšia zmes vaječných bielkov s 1/4 lyžice. voda a 1 lyžička. múka dovnútra V poslednej miske zmiešajte strúhanku s kajenským korením. Soľ a korenie obsah každej misky.
- Začnite rozotieraním cibuľových krúžkov v múke. Ponorte sa Vaječná zmes, potom rolka v strúhanke a rozložte na rošt. To isté urobte so zvyškom cibule. prstene.
- Nastriekajte všetky vypálené cibuľové krúžky rozprašovacím olejom. repka a posypeme soľou a čiernym korením. Pečieme 15 minút, kým krúžky nebudú chrumkavé.
- Namáčacia omáčka: medzitým rozšľahajte jogurt olivový olej, šťava a limetová kôra, korenie z chipotle, trochu soli a čierne korenie. Servírujte cibuľové krúžky s omáčkou.
