Ľahký spôsob, ako pripraviť konzervované čierne fazule z plechovky chutné a zalievajúce prílohu, ktorá sa dá položiť na stôl pánska spoločnosť. Zohrejte fazuľu na panvici so smaženým korením jalapenos a cesnak, zamiešajte do limetkovej šťavy, čerstvého koriandra a podávajte. Ak nechcete, aby boli fazule veľmi ostré, odlúpajte korenie čo najviac semien. Za pár minút ste pripravení chutné a nízkokalorické vedľajšie jedlo, bohaté na bielkoviny a základné výživová hodnota jednej porcie: (celkom 2) kalórie 210, celkový tuk 6 g, nasýtený tuk g., Proteíny 10 g., Uhľohydráty 30 vláknina, napr. cholesterol mg, sodík mg, cukor g. Podiel s друзьями: 
Time: 15 мин.Obtiažnosť: ľahká Doručovanie: 2 Odmerané nádoby sa používajú v receptoch objem: 1 šálka (š.) – 240 ml. 3/4 šálky (š.) – 180 ml. 1/2 šálky (st.) – 120 ml. 1/3 šálky (š.) – 80 ml. 1/4 šálky (Art.) – 60 ml. 1 polievková lyžica (lyžica) – 15 ml. 1 čajová lyžička (tsp) – 5 ml.
Contents [hide]
Prísady do receptu:
- 1 plechovka 425 g. konzervované čierne alebo červené fazule, premyje
- 2 lyžičky arašidové maslo
- 1 malá tobolka s malým množstvom semien, drvený
- 1 veľký strúčik cesnaku, mletý
- 0,5 lyžičky jemne nasekané čerstvé oregano
- 2 lyžičky – 1 polievková lyžica. l. čerstvo vylisovaná limetová šťava
- 2 lyžice. l. nahrubo nasekaný čerstvý koriander
- Voliteľné z polovice vápna
Recepty s podobnými prísadami: fazuľa čierna, fazuľa červená paprika jalapeno, limetová šťava, oregano
Príprava receptu:
- V strednej panvici na miernom ohni teplo olej. Pridajte jalapeňos a cesnak a opečte za stáleho miešania výskyt arómy, asi 30 sekúnd.
- Pridajte fazuľa, 1/3 lyžice. voda, oregano, 1/8 lyžičky soľ a varte za stáleho miešania, kým sa väčšina tekutiny neodparí, asi 3 minúty. Odstráňte z tepla, zamiešajte do limetkovej šťavy a v prípade potreby pridajte soľ. Preneste do misky a posypte koriandr a chuť vápna, ak ho používate, a podávajte.
