Čo je v decembri: najlepšie sezónne výrobky

December nie je len predchodcom novoročných sviatkov, ale tiež test na telo. Už existuje nedostatok vitamínov a vitamínov slnečné svetlo, na konci roka sa nahromadila únava Zvyknite si na meniace sa teploty. Decembrová dávka by mala byť starostlivo premyslené. Voliteľne ho postavte na základe sezónneho nedávno zozbierané produkty in vivo, nespracované na dlhodobé skladovanie. Čo jesť v tomto obdobie s maximálnymi zdravotnými výhodami, prečítajte si článok

granátové jablko

Gyuleisha a Bala-Mursal z Azerbajdžanu, Ak Don Crimean, Uzbek Kizil-anor. Zozbierajte najlepšie odrody zozbieraného granátového jablka koncom jesene, v decembri sa objavuje na ruských policiach vývody. Je v predaji v iných obdobiach roka, ale je na začiatku zimy bude maximálna radosť a úžitok.

Toto zázračné ovocie musí byť súčasťou decembrovej stravy, aby sa tak nestalo oslávte Nový rok v spoločnosti s vreckovkou a antipyretikou prostriedky. Jeho vitamínové a minerálne zloženie pomôže prežiť najviac tmavý mesiac v roku: 16 aminokyselín, vitamíny C, E, skupina B, mastné kyseliny, flavonoidy, triesloviny. A tiež zrnité ovocie bohaté na jód, draslík, vápnik, kremík, železo.

Čerstvé granátové jablko je užitočné pri prechladnutí a kašli. v takých prípadoch nevyhadzujte šupku: obsahuje triesloviny, ktoré sa môžu použiť na infekčné procesy ako prírodné antiseptikum.

Jesť zrnité ovocie, nemusíte sa báť zbytočného kg vlákniny obsahuje iba 62 – 79 kcal, 100 kg ml šťavy – 42 – 65 kcal. Novoročné šaty dokonale „sadnú“!

Tip pre milovníkov šťavy z granátového jablka: v decembri pri nákupe oplýva čerstvým a zdravým ovocím, je lepšie nekupovať hotový nápoj a urob si to sám. Odporúča sa vypiť zriedený vodou v pomere 50:50. Pre zlepšenie chuti Pridajte trochu medu (1 – 2 čajové lyžičky na pohár).

masť

Na trhoch sú zastúpené decembrové dni ružovo-biely chutný farmový tuk. Neutekajte okolo odvrátiť pozornosť: produkt, ktorý sa donedávna považoval za škodlivý, rehabilitovaný.

V tukoch je kyselina arachidónová, ktorá je súčasťou bunky membrány. Zúčastňuje sa na metabolizme lipidov, s jeho nedostatkom telo sa stáva ľahko zraniteľným cieľom všetkých druhov infekcie. Ale v decembri je také ľahké „chytiť“ nachladnutie!

Kyseliny v tukoch pomáhajú pri tvorbe „dobrých“ a rozklad „zlého“ cholesterolu v pečeni. Tiež to vynikajúci zdroj vitamínov A, E, D, F.

Pre tých, ktorí sa chystajú žiariť na Novoročnú párty, denne prospeje kúsok tuku: týmto spôsobom sa telo rýchlo nasýti a nie bude vyžadovať sladkosti, ktoré spôsobia zbytočné kilogramov.

Odborníci na výživu určili rýchlosť spotreby masti za deň: 30 d) Je to prírodný produkt, solený, ale nefajčený. nie stojí za to jesť so zemiakmi alebo bielym chlebom. Najlepšia možnosť je ochutnajte slaninu s kyslou kapustou, ražou alebo viaczrnný celozrnný chlieb.

Citrusové plody

Sú komerčne dostupné po celý rok, ale bolo to v decembri Môžete ochutnať v najchutnejšej, voňavej a zdravej verzii.

Výhody citrusov vyplývajú z obsahu éterických olejov, pektín, vitamíny C, B2, B, A, E, PP, ktoré sú nielen bohaté ovocie, ale aj šupky. Posilňujú imunitný systém a nervový systém, urýchľujú metabolické procesy, majú antimikrobiálny účinok.

• Mandarinky sú chutné a voňavé symboly osláv Nového roka. Jednou z ich výhod je prítomnosť flavonoidu nobiletin, ktorý pomáha zbaviť sa prechladnutia (najmä sprevádzané kašľom). Obsahuje 100 g mandarínkovej vlákniny iba 42 kcal, takže si môžete dovoliť taký dezert s tmou December večer bez poškodenia postavy.

• Odborníci na výživu odporúčajú jesť pomaranč spolu s bielymi žilami – obsahujú látky, ktoré zvyšujú účinok askorbovej látky kyselina. V slnečnom ovocí je vitamín A spolu s vitamínom E. posilňuje imunitu a poskytuje silný antioxidant akcie. Počas sviatkov sa nemôžete obísť bez pomarančov: chránia telo pred účinkami škodlivých látok, ktoré pochádzajú alkohol, tabakový dym, mastné potraviny.

• Citrón – voňavá zmes vitamínov, organických kyselín, pektínové látky, komplexné uhľohydráty, flavonoidy a iné zlúčeniny. V decembri je na predaj bohatá žltá. Abcházske citróny, menej kyslé ako turecké „bratia“. Nie je potrebné ich používať tradičným spôsobom – s čajom môžete rozobrať na plátky a jesť (tiež šupky!), mierne ponoriť cukor. Abcházske citróny majú takmer vždy príjemný list oko v drsných decembrových pracovných dňoch.

• Grapefruit pomôže prežiť sériu novoročných firemných večierkov žiadne poškodenie postavy: okrem iných utilít obsahuje flavonoid naringenin (práve preto je plod mierne horký). Je to tak látka podporuje spaľovanie aktívneho tuku. informácie relevantné pre milovníkov slávnostných podujatí „Napoleon“ a „Med“: grapefruit aktivuje metabolizmus uhľohydrátov a nepovoľuje cukry v v tele sa hromadí značné množstvo.

V decembri je čas urobiť domácu limonádu zdravú a zdravú povzbudzujúce. Ak je v lete osviežujúce, má tu inú úlohu: saturujte telo vitamínmi. Pre 2-3 veľké citróny (niektoré z nich môže byť nahradený iným citrusovým ovocím) odmerajte 200 g cukru a 750 ml filtrovaná voda. Nie je potrebné brať vriacu vodu – „zabije to všetko výhoda citrusov. Šťavu z ovocia vytlačte akýmkoľvek možným spôsobom, spolu s cukrom sa vloží do karafy, pridajte vodu (milenci) „praskliny“ môžu brať sódu). Nevyžiadaná po šťavu a dužinu je možné plniť aj studenou vodou, trvať a piť s pridaním cukru alebo medu.

moriak

Sezónnosť Turecka je čiastočne diktovaná Američanom tradícia slúžiť ako hlavné jedlo dňa Deň vďakyvzdania sa oslavuje koncom novembra. Pred Vianocami masové zabíjanie tohto vtáka sa začína, takže december je najväčší výsledkom je vhodný čas na to, aby ste si mohli užiť nemrznúcu zmes dlhodobé skladovanie, chutné a zdravé morčacie farmy.

Toto dietetické mäso obsahuje stráviteľné bielkoviny (v kg) 100 gramová porcia s hmotnosťou asi 30 g) a veľmi malým obsahom tuku Každý, kto schudne na Nový rok, by ho mal zaviesť do diéty. O 100 gramy výrobku (jatočné telá) obsahujú iba 168 kcal v prsníkoch -84.

Morské mäso je bohaté na tryptofán, aminokyselinu, ktorá sa zlepšuje kvalita spánku a stimulácia produkcie serotonínu, ktorý riadi rovnováhu nálady. Zaradenie tohto produktu do December strava pomôže prekonať sezónne depresie spojené s s krátkymi dennými hodinami a únavou nahromadenou v priebehu roka.

Toto mäso obsahuje tiež selén, fosfor, draslík, horčík, zinok, Vitamíny B, niacín a riboflavín, mastné omega-3 a -6 kyselina. Stručne povedané, celý arzenál nástrojov.

Jedným z najužitočnejších spôsobov varenia moriaka je pečenia. Predvarené mäso (v citrusoch marináda – optimálne na december!) je zabalená do fólie a umiestnená do rúry, predhriata na 180 ° C, asi 30-40 minút. predložiť lepšie s dusenou zeleninou alebo ryžou.

Sezónne potraviny vám pomôžu prežiť obdobie prechladnutia a sériu slávnostné sviatky. Sú nielen chutné a zdravé, ale aj cenovo dostupné. za cenu. V decembri vyhľadajte hodnotné látky v exotike uhorky, maliny a jahody sú rovnako nezmyselné zimný les pre snežienky – jednoducho tam nie sú!

špeciálne pre