Krok za krokom recept na mrazené rybie tyčinky v kokosovom obale Nutričná hodnota jednej porcie: (celkom 6) Kalórie 206, celkový tuk 4,5 g, nasýtený tuk, proteíny 27 g, uhľohydráty 1 5 vláknina, napr. cholesterol mg, sodík mg, cukor g. Podiel s друзьями: 
Time: 45 мин. Obtiažnosť: Ľahká Porcie: 6 Recepty používajú odmerky s objemom: 1 šálka (št.) – 240 ml. 3/4 šálky (š.) – 180 ml. 1/2 šálky (š.) – 120 ml. 1/3 šálky (š.) – 80 ml. 1/4 šálky (š.) – 60 ml. 1lyžica (lyžica) – 15 ml. 1 čajová lyžička (lyžička) – 5 ml.
Prísady do receptu:
Rybie prsty
- 800 g. filé z tilapie, narezané na kúsky 7 cm, hrúbka 1 cm.
- 1 a 1/4 čl. strúhanka
- 1/3 Čl. sladené kokosové vločky
- 2 lyžice. l. polenta
- 1 lyžička karí prášok
- 1/2 lyžičky soľ
- 1 veľké vaječné biele
- Variaci sprej
Mrkvová a jogurtová omáčka
- 1/3 Čl. prírodný jogurt 2%
- 1 malá mrkva, jemne nastrúhaná
- 2 lyžičky chilli omáčka
- 1 lyžička sójová omáčka s nízkym obsahom soli
- 1 peria zelená cibuľa, jemne nasekaná
- 1/2 limetovej šťavy
- Soľ podľa chuti
- Zmiešajte všetky ingrediencie
Recepty s podobnými prísadami: tilapie, strúhanka, kokos, polenta, mrkva, chilli omáčka, kari, sójová omáčka, jogurt
Príprava receptu:
- Mixér strúhanky, kokosové vločky v mixéri, polenta, karí prášok a soľ na sekanie kokosu hobliny a pripravte jemnú múku. Nalejte do plytčiny jedlo. V samostatnej miske porazte vaječné biele 1 polievková lyžica. l. voda.
- Najskôr ponorte ryby do vajíčka a potom múku. Môžete smažte tyčinky alebo pripravte na skladovanie.
- Predhrejte rúru na 220 ° C. Posypte varnou doskou na varenie na pečenie a rozmiestnenie tyčiniek nastriekajte štetcom na tyčinky. Pečieme až do zlatohnedej 15-20 minút. Vyberte z rúry a ochutíme soľou. Podávame s mrkvou a jogurtovou omáčkou namáčanie.
- Vytvorte polotovar z rybích tyčiniek. Usporiadať uchopte prsty na plech a vložte do mrazničky 1 – 2 hodiny zmrazenie, oddeľte od misky špachtľou a zabalte v plastovom vrecku. Uchovávajte v mrazničke až 1 mesiac.
