Ideálne diéty sú lepok, cukor a mliečne výrobky. Získajú sa však s mierou vlhká, sladká a svieža zlatá. varia sa na banánoch, vajciach, kokosovom oleji a bohaté na bielkoviny kokosová múka. Vyberte si zrelé banány, ktoré vám dodajú vafle viac sladkosti av tomto stave je ľahšie bičovať miesenie cesta. Teplé čerstvé servírované vafle podávajte čerstvé maliny, posypané medom a posypané drvenými pekanmi. hodnota jednej porcie: (celkom 4) kalórie 330, celkový tuk 1 9 g., nasýtené tuky, proteíny 12 g, uhľohydráty 28 g, vláknina, cholesterol mg., sodík mg., cukor g. Zdieľajte s priateľmi: 
Čas: 30 minút Obtiažnosť: Ľahká Porcie: 4 Recepty používajú odmerky s objemom: 1 šálka (št.) – 240 ml. 3/4 šálky (š.) – 180 ml. 1/2 šálky (š.) – 120 ml. 1/3 šálky (š.) – 80 ml. 1/4 šálky (š.) – 60 ml. 1lyžica (lyžica) – 15 ml. 1 čajová lyžička (lyžička) – 5 ml.
Prísady do receptu:
- 6 veľkých vajíčok
- 3 veľmi zrelé banány, ošúpané a šťouchané
- 3 lyžice. l. nerafinovaný kokosový olej, topený a mierne schladené + extra na namazanie vaflového železa
- 1,5 lyžičky vanilkový extrakt
- 6 lyžíc. l. kokosová múka
- 1,5 lyžičky prášok do pečiva
- 1/4 lyžičky mletá škorica
- 1/4 lyžičky soľ
- Maliny, plátky medu a pekanového orecha, na servírovanie
Recepty s podobnými prísadami: vajcia, banány, škorica, orechy pekanový orech, maliny, med
Príprava receptu:
- Porazte vajcia, banány, kokosový olej v miske strednej veľkosti a vanilka. Kokosová múka, prášok do pečiva, škorica a soľ, aby bolo cesto bez hrudiek.
- Vaflovač predhrejte na mierny ohrev a namažte tuk bočný kokosový olej. Naplňte každú časť žehličky asi tri štvrtiny cesta (kovová časť by mala byť byť trochu viditeľný počas testu).
- Vyprážajte, až kým oblátky nie sú ľahko opečené a ľahko opečené. chrumkavé, 6-10 minút. Hotové oblátky položte na tanier a udržujte teplo v rúre predhriatej na 95 ° C alebo prikryte fóliou. To isté opakujte so zvyšným testom.
- Podávame vafle s malinami, medom a pekanmi.
