V niektorých prípadoch musíte obetovať princípy správnej výživy jednoduchosť. Ale nie v tomto prípade, keď varíte svoju obľúbenú Kuracie filé pre vaše deti. Ľahké a užitočné mrazené kuracie prsty sa dajú variť každý deň a Skladujte ako polotovar v mrazničke až mesiac. A kedy nebudete mať dosť času na prípravu zložitej večere Pečieme ich a podávame s pikantnou omáčkou porcie: (celkom 6) kalórie 264, celkový tuk 6 g, nasýtený tuk g., proteíny 38 g, uhľohydráty 13 g, vláknina, mg cholesterolu, sodík мг., сахар г. 
Time: 45 мин.Obtiažnosť: ľahká Doručovanie: 6 Odmerané nádoby sa používajú v receptoch objem: 1 šálka (š.) – 240 ml. 3/4 šálky (š.) – 180 ml. 1/2 šálky (st.) – 120 ml. 1/3 šálky (š.) – 80 ml. 1/4 šálky (Art.) – 60 ml. 1 polievková lyžica (lyžica) – 15 ml. 1 čajová lyžička (tsp) – 5 ml.
Contents
Prísady do receptu:
Kuracie prsty
- 900 g. kuracie filé
- 2 lyžice. kukuričné vločky
- 55 g. celozrnný toastový toast
- 1/3 Čl. jemne nastrúhaný parmezán
- 1 polievková lyžica. l. čerstvá nasekaná petržlenová vňať (voliteľné)
- 1/2 lyžičky sladká paprika
- soľ
- 2 bielkoviny z vajec kategórie CO
Omáčka s paprikou a bazalkou
- 2 lyžice. l. nakrájanú pečenú papriku
- 1/2 lyžice. Grécky jogurt 2% tuku
- 2 lyžice. l. nakrájanú čerstvú bazalku
- 1/2 lyžičky ocot bieleho vína
- 1 strúhaný malý strúčik cesnaku
- soľ
- Varný sprej
Recepty s podobnými prísadami: kuracie mäso, jogurt, vínny ocot, vajcia, toast, kukuričné vločky, paprika, paprika, parmezán, cesnak, bazalka, petržlen
Príprava receptu:
- Pre kuracie prsty: vo veľkej hustote plastová taška mix cereálie, toast z melby, parmezán, petržlen (ak sa používa) a 1/2 lyžičky. soľ a panvica alebo rmut s valivým kolíkom, kým sa nezískajú drobky. Nalejte do plytkej misky. V ďalšej plytkej miske porazte vaječné bielky 2 lyžicami. l. Kuracie plátky ponorte do vaječných bielkov, pretrepte prebytočný a opatrne obaľovaný. Pečte ihneď alebo pred pečením vložte do chladničky 1 hodinu “prsty”, položte kuracie mäso obaľované na plech a úplne Skladujte v pevnom plastovom vrecku na zmrazenie do 1 mesiaca.
- Pre omáčku: Zmiešajte jogurt, bazalku, pečenú červenú korenie, lyžica vody, vínny ocot, cesnak a soľ podľa chuti. Prikryte lepiacou fóliou a chladte do Predhrievajte rúru na 220 ° C. Miesto na plech s pečením po stranách roštu a posypeme kulinárskym sprejom. Dobre posypte nastriekajte čerstvé alebo mrazené kuracie filé. Dajte to upiecť a upiecť, otáčať uprostred varenia, kým zlaté krehké a kuracie mäso, 15 – 20 min. (Ak je kurča je zamrznuté – 20-25 minút). Vyberte z rúry a soľ. Podávame s omáčkou.
