Losos je vynikajúcim zdrojom omega-3 mastných kyselín, ktoré sú dobré srdce, okrem toho, že vyzerá skvele na brokolicovom vankúši, bohaté na vitamín C. Toto je svetlé nízkokalorické jedlo zdobené vločky z červenej papriky a čerstvé koriandry, varené nie dlhšie ako 20 kg Nutričná hodnota jednej porcie: (celkom 4) Kalórie 297 celkom tuky 9 g, nasýtené tuky, bielkoviny 36 g, uhľohydráty 20 g, vláknina, napríklad cholesterol, mg, sodík, cukor, g друзьями: 
Time: 20 мин. Obtiažnosť: Ľahká Porcie: 4 Recepty používajú odmerky s objemom: 1 šálka (št.) – 240 ml. 3/4 šálky (š.) – 180 ml. 1/2 šálky (š.) – 120 ml. 1/3 šálky (š.) – 80 ml. 1/4 šálky (š.) – 60 ml. 1lyžica (lyžica) – 15 ml. 1 čajová lyžička (lyžička) – 5 ml.
Contents [hide]
Prísady do receptu:
- 4 ks (Každá 140 g) filet z lososa bez kože
- 430 g. nesolené čierne fazule
- 2 lyžice. l. hoisinová omáčka
- 1/4 lyžičky vločky z červenej papriky
- 2 strúčiky cesnaku, rozdrvte
- 250 g stredne veľké brokolicové kvetenstvo
- Šťava 1/2 citróna
- 2 lyžice. l. nasekané koriander, voliteľné
Recepty s podobnými prísadami: losos, brokolica, fazuľa citrónová šťava, vločky z červeného korenia, koriandr
Príprava receptu:
- Na veľkej panvici kombinujte fazuľa, 3/4 lyžice. vodná omáčka hoisin, vločky z červeného korenia a cesnak. Pridajte brokolicu, rozložte horného lososa a privádzajte mierne teplo na nízku teplotu varu.
- Potom prikryte a varte 5-6 minút: losos by sa mal stať trochu voľná a brokolica – mäkká a svieža. mrholenie citrónová šťava a posypte koriandrom, ak sa používa. Pridajte soľ ochutnajte a podávajte recept z lososa s omáčkou z Hoisinu.
