Svoje raňajky môžete spestriť ovsenou kašou chutné kastról s nízkym obsahom tuku a kalórie, ale Doslova plná úžasných chutí, vôní a textúr. Nalejte ovsené vločky s mandľovým mliekom do pekáča, pridávanie prírodných príchutí. Dajte rozpadnúť na vrchol (hrudky) ako poleva z ovsených vločiek, mandlí, bobúľ, škorica, hnedý cukor a trochu smotany olej, ktorý pri pečení pomôže tvoriť na povrchu ovsenej kaše Chutný ostrý. Podávajte ovsené vločky na raňajky alebo dezert s lyžičkou nízkotučného gréckeho jogurtu. hodnota jednej porcie: (celkom 6) kalórie 270, celkový obsah tuku 10 g., nasýtené tuky, proteíny 6 g, uhľohydráty 41 g, vláknina g, cholesterol mg., sodík mg., cukor g. Zdieľajte s priateľmi: 
Čas: 1 hodina. 10min. Obtiažnosť: ľahká Časti: 6 Recepty používajú rozmerový rozmer kapacita: 1 šálka (lyžica) – 240 ml. 3/4 šálky (š.) – 180 ml. 1/2 šálky (lyžice) – 120 ml. 1/3 šálky (š.) – 80 ml. 1/4 šálky (š.) – 60 ml. 1 polievková lyžica (lyžica) – 15 ml. 1 čajovňa lyžica (lyžička) – 5 ml.
Prísady do receptu:
ovsená múka
- 2 lyžičky maslo
- 1 a 1/4 čl. ovsená múka
- 3 lyžice. l. hnedý cukor
- 1 a 2/3 Čl. mandľové mlieko
- 1 veľké vajíčko
- 1 lyžička vanilkový extrakt
- 1/4 lyžičky mandľový extrakt
poleva
- 1/3 Čl. nakrájané mandle s kôrou
- 1/3 Čl. ovsená múka
- 1/3 Čl. hnedý cukor
- 2 lyžice. l. (30 g) Roztopené maslo
- 1 polievková lyžica. l. celozrnná múka
- 1/8 lyžičky mletá škorica
- 350 g rozmanité mrazené bobule (jahody, čučoriedky, černice), topenia (ak sa meria, potom 2,5 t mrazené; 1,5 Art. rozmrazené)
- Grécky jogurt s obsahom tuku 2% alebo s nízkym obsahom mlieka obsah tuku na podávanie (voliteľné)
Recepty s podobnými prísadami: Herkulove vločky, mandle mlieko, vajcia, čučoriedky, jahody, jogurt, škorica
Príprava receptu:
- Predhrejte rúru na 175 ° C. Tuk s maslom 2-litrový pekáč alebo štvorec so stranou 20 cm.
- Ovesné vločky: vo veľkej mise kombinujte ovsené vločky, cukor a 1/8 lyžičky soľ. Oddeľte ich osobitne v stredne veľkej miske. mandľové mlieko, vajcia, vanilka a mandľový extrakt. liať miešajte mliečnu zmes do ovsených vločiek a dobre premiešajte.
- Poleva: v miske strednej veľkosti premiešajte mandle, ovsené vločky, cukor, maslo, múka, škorica a 1/8 lyžičky. soľ.
- Zostavenie: ovsené vločky nalejte do pripravenej panvice na pečenia. Položte bobule na vrch (vrátane tých, ktoré vynikajú) šťavy). Posypeme polevou. Pečieme, kým nie je kastrol mierne opečené a nezamrzne asi 50 minút. Ochlaďte na drôtenom stojane do 10-15 minút. Teplú kastrolu podávajte lyžičkou jogurtu alebo trochu mlieka, ak ho používate.
