Pečená tilapie s paradajkami a zemiakmi – podrobný recept prípravky na výživu jednej porcie: (celkom 4) kalórie 367, celkový obsah tukov 11 g, nasýtených tukov, bielkovín 38 g, uhľohydrátov 29 g, vláknina, napríklad cholesterol, mg, sodík, cukor, g друзьями: 
The photoriad: Christopher Testany Čas: 40 min. Obtiažnosť: Ľahké časti: 4 Recepty používajú odmerané nádoby s objemom: 1 pohár (lyžica) – 240 ml. 3/4 šálky (š.) – 180 ml. 1/2 šálky (lyžice) – 120 ml. 1/3 šálky (št.) – 80 ml. 1/4 šálky (š.) – 60 ml. 1 polievková lyžica (lyžica l.) – 15 ml. 1 čajová lyžička (lyžička) – 5 ml.
Contents [hide]
Prísady do receptu:
- 600 g mladé zemiaky so šupkou, nakrájané na silné kúsky 1,5 cm
- 2 lyžice. l. olivový olej
- 3 lyžičky nasekané čerstvé tymián
- Hrubá soľ a čerstvo zomleté korenie
- 2 lyžice. cherry paradajkami
- 1/4 Čl. posypané olivy
- 2 lyžice. l. kapary, bez soľanky
- 3 strúčiky cesnaku, rozdrvené
- 1/4 Čl. biely balsamicový ocot alebo biele víno ocot
- 4 filé z tilapie s hmotnosťou 180 g.
Recepty s podobnými prísadami: zemiaky, tymián, cherry paradajky, olivy, kapary, cesnak, balzamikový ocot, vínny ocot, tilapia
Príprava receptu:
- Predhrejte rúru na 200 ° C. V miske premiešajte zemiaky 1 polievková lyžica. l. olivový olej, 1 lyžička tymián, 1/4 lyžičky soľ a korenie podľa chuti. Namažte plech na pečenie rastlinným olejom a vložte zemiaky v rovnomernej vrstve. Pečieme, kým nebudú ostré miešanie v strede varenia, asi 35 minút.
- Medzitým zmiešajte paradajky, olivy, kapary a cesnak s 1 lyžička. olivový olej, 2 lyžice. l. ocot a 1 lyžička. tymián. Ostatné plechy na pečenie namažte maslom a zeleninu položte rovnomerne vrstvu. Pečieme 15 minút, kým nezmäkne.
- Zmiešajte zvyšné 2 lyžičky v miske. olivový olej s 1 lyžička tymián, 2 lyžice. l. ocot, 1/4 lyžičky soľ a korenie podľa chuti; Výsledná zmes sa obalí rybami. Položte ryby na vrch paradajky premiešajte a ďalej pečte ďalších 10 minút, kým nie je ponuka. rozložiť ryby a paradajky na tanieroch, dajte vedľa nich zemiaky.
