Dobrými zdrojmi sú čakanka alebo šalátová čakanka, ako aj kapusta vitamíny a iné prospešné látky (vitamíny A, K, list kyseliny a vlákniny). Toto jedlo je vhodné na podávanie s mäsom alebo mäsom vták, ale sám o sebe dobrý. Zdravotná starostlivosť môže a mala by aby ste boli príjemní, a tento recept je užitočné skombinovať s chutným полезным. 
Time: 10 мин. Obtiažnosť: Ľahká Dávky: 4
recept:
Predhrejte 3 lyžice. l. olivový olej vo veľkej panvici mierne až vysoké teplo. Pridajte 2 nasekané krúžky Šalotka cibuľa. Varte až do svetlého toastu (asi 3 minút). Pridajte 1 kus roztrhaných listov toskánskej stolice, endive a 1/2 tsp hrubá soľ. Varte za stáleho miešania vädnúcej zelene (3-5 minút). Pridajte 1 čajová lyžička. jemne nastrúhaný citrónovú kôru a štiepku nasekanej sušenej papriky, soľ to. Recepty s podobnými prísadami: kapusta kapusta, šalotky, vločky z červeného korenia
