Recepty so zdravým občerstvením

Nechajte stranu dobre využiť: slúžte týmto zdravým a полезные закуски от шеф-поваров.

Гуакамоле plátky

Tu je ďalší dôvod, prečo milovať guacamole: avokádo bohaté na „zdravé“ tuky, ktoré odborníci na výživu odporúčajú strave. Nasekané červené cibule hrajú dôležitú úlohu v Ellieho recepte: dáva jemnému avokádu pikantný nádych. Recept: Guacamole кусочками

Zemiakové lupienky s čiernym korením a cibuľovou omáčkou

Pečené chrumkavé hranolky od Ally obsahujú menej tuku ako kúpené. A skúste to jednoducho domáca cibuľová omáčka a už si ju nechcete kúpiť Recept: Zemiakové lupienky s čiernym korením a s луковым dip omáčkou ом

Zemiakové plnené plnené brokolicou, čedarom a smotanou avokádo

spojenec pripravuje zdravú verziu klasického občerstvenia pomocou odtučnená kyslá smotana na polevu z avokáda, ako aj z Kanady slanina, v ktorej je obyčajná iba 1/4 tuku Recept: Zemiakové šupky plnené brokolicou, чеддера и кремом из авокадо

Mini kukuričné psy v rúre

Táto roztomilá desiata je rovnako chutná ako kukuričné psy, ktoré sa predávajú na veľtrhu. Ale s jedným dôležitým rozdiel: dva takéto koreňové psy obsahujú menej kalórií ako jeden classic. Recept: Mini kukuričné psy v rúre

Five Layer Mexican Deep

Mexická hlboká 5 vrstiev od Ellie obsahuje fazuľa, kukurica, avokádo, syr a koriandr; podávame s pečenými tortilla chipsami, pita chipsami alebo Surová zelenina Recept: Five Layer Mexican Dip

baba ghanoush

Za týmto účelom Ellieho voňavá desiata pečie baklažán až do jemnosti – zmes pyrenej kaše s cesnakom, citrónom, nakrájanú čerstvú petržlenovú vňať. Recept: Babaganush

Huby z húb na polentných štvorcoch

pre jednoduché elegantné občerstvenie, ktoré položila Jada De Laurentis malé štvorčeky polenta pikantná šampiňónová omáčka. recept: Грибное рагу на квадратиках из поленты

Teplá máčacia omáčka so špenátom a artičokmi

Začnite párty so svojím obľúbeným reštauračným dipom lekársky predpis Ellie; je zdravší vďaka nízkotučnému syru a svetlo kyslá smotana. Recept: Teplá máčacia omáčka so špenátom a артишоками

Užitočné chrumkavé tyčinky mozzarelly

Pečené tyčinky Mozzarella – chrumkavé syrová pochúťka pre celú rodinu, ktorá je tiež bohatá na vápnik. Zložky, ktoré sa tiež používajú na pizzu, sa budú obzvlášť páčiť pre deti. Recept: Užitočné chrumkavé tyčinky Mozzarella

Ľahká smotanová omáčka z bielej fazule

Obilná tvaroh dodáva krémovej fazuľovej omáčke textúra a slúži ako ďalší zdroj bielkovín. recept: Лёгкий сливочный дип-соус из белой фасоли

Kuracie satei s pikantnou arašidovou omáčkou

Zázvor, rybia omáčka, vápno a marináda Citrónová tráva saturuje kurča jasnou chuťou bez prebytočného tuku. vlašský orech omáčka sa pripravuje z ľahkého kokosového mlieka a nízkotučného arašidu vložiť. Chrumkavý šalát z kapusty dopĺňa jedlo. recept: Сатэй из курицы с острым арахисовым соусом

Crostini s hríbovým pestom

Pikantné šampiňóny a cesnak a parmezán pridajte chuť do omáčky z jada pesto, ktorá dopĺňa chrumkavé plátky crostini. Predjedlo skvelé pre hlučné večierky a rovnako ako desiatu. Recept: Crostini s грибным песто

Omáčka s artičokmi a kapustovým kapustou

tu rovnaká krémová textúra ako populárny špenát omáčka, ale omnoho menej tukov a kalórií. Kapustová kapusta značky hlboký výdatný a nasýtený výživnými látkami – to je jeden z najviac zdravá zelenina. Recept: Hlboká omáčka s artičokmi a kapustou кейл

Omáčka na horúcu krabiu omáčku

Beztukový smotanový syr a kyslá smotana tento dip má krémovú textúru podpisu, ale je to viac jednoduchá. Nasýtené korenie pre uvarený krab, citrón a čerstvé bylinky omáčka bez extra kalórií. Recept: Hot Crab дип-соус

Podložky Edamame Sharp

Vmiešajte jemne uvarené fazuľky edamamu struky s domácou pikantnou soľou s použitím červeného chilli obilné korenie a sušené oregano. Pikantná zmes dopĺňa svetlo Recept na sladké fazule: pikantné struky Edamame

Ľahká americká sedemvrstvová omáčka

Zosilňovače chuti ako chilli pasta, cesnak, koriandrom a jalapeňom, aby bol tento oblúk ešte chutnejší ako Pôvodná verzia s nízkym obsahom tuku a kalórií. Recept: Ľahká americká sedemvrstvová omáčka

Cherry paradajky plnené kuracím šalátom s jablkami

Cherry paradajky s lúpanou dužinou ideálny ako „misa“ na plnenie jablkovým šalátom a kurča. Recept: Kuracie plnené cherry paradajkami салатом с яблоками

Lima Bean omáčka

Frozen Lima Beans – Neočakávané zložka v tejto cesnakovej alternatíve ku guacamole. recept: Соус из фасоли Лима

Predjedlo s párkami na špajdlech

Pre uspokojenie Ellieho zdravá desiata špízuje taliansku klobásu, artičokové jadrá, pečená paprika a čerstvé Basil Recept: Antipasto s nakrájanou klobásou

Hlboká omáčka „zelená bohyňa“

Namiesto zálievky s majonézou podávajte zeleninu Surová s omáčkou Ellie Dip. Základom je nemastný cmar, v ktoré zasahuje avokádo a čerstvé pažítka, estragón a petržlen. Recept: Hlboká omáčka zelená bohyňa

Plnené šampiňóny

Plnené huby s krabím mäsom pre kompaktné mäso korenené predjedlá. Recept: Plnené huby

Omáčka z cibule a jogurtu

Pre zdravšie verzie vašej obľúbenej cibuľovej omáčky používajú grécky jogurt. recept kombinuje šalotky a pažítka; omáčka môže byť podávaná s plátky zeleniny alebo nesolené praclíky a hranolky z Recept: Pitná omáčka z cibule a jogurtu

Krabie fondue

Na ponorenie použite drevené špajle čerstvá zelenina ako zeler a karfiol v tomto svetle krabie ponorenie. Môže sa tiež podávať s celozrnnými kockami chlieb. Recept: Krabí fondue

Kuracie šalát s pikantnou arašidovou omáčkou

Satei je v podstate špízované kurča. Miska Ellie môže byť grilovaná alebo grilovaná na panvici. slúžiť Kebab s arašidovým dipom v thajskom štýle. Recept: Kuracie соте с острым арахисовым dip omáčkou

Quesadilla s kuracím mäsom a šampiňónmi

dosť Použite malý čedar, aby bola jasná chuť jednoduchá quesadilly od spojenca. Celá rodina bude páčiť jedlo a je vhodná pre sviatočný stôl Recept: Quesadilla s kuracím mäsom a šampiňónmi

Biely fazuľa a baklažán Hummus

Pri pečení baklažán získa viac výrazná údená dochuť a jemná textúra. Spojte ho s jemné kakaové bôby na smotanu, čo je perfektné Recept: White Bean Hummus a запеченных баклажанов

Obaľované kuracie prsty a crudit s modrou omáčkou syr

Je to tak Nostalgické jedlo kombinuje dva vaše obľúbené občerstvenie na párty: kuracie prsty a omáčkou. Chrumkavé kurča potiahnuté vaječnou bielou a panko strúhankou a omáčkou z modrého syra obsahuje namiesto majonézy jogurt. Recept: Kuracie prsty панировке и крудите с дип-соусом из голубого сыра

Jemné ázijské letné závitky so sladkou a kyslou omáčkou

Letné rolky pripomínajú vajcovitý tvar, ale pripravené z mäkčeného ryžového papiera, nakrájanej zeleniny a zeleň. Okrem toho nie sú vyprážané, ale slúžia čerstvé ako ľahké letné občerstvenie, ktoré zodpovedá názvu. Recept: Jemné ázijské letné kyslé pečivo дип-соусом

Pekan sa zasklieval z tamari

Tamari je tmavšia, hustejšia verzia sóje omáčka. V tomto recepte jeho chuť dopĺňa kajenské korenie, ktorá sa vzťahuje na pekanové orechy. Recept: pekanový orech z Glazúry тамари

Pečená repa a čočková omáčka

Tento Farebná mágia je bohatá na vlákninu vďaka repe a šošovici. Podávame so zeleninou, ako je endive šalát, uhorka a mladý mrkva. Recept: Hlboká červená repa a šošovicová omáčka

Cukrárske rolky s mletým mäsom

Tento lite verzia klobásových guličiek je pripravená s ľahkým lístkovým cestom mastné kosti. Chutí rovnako, ale iba 220 kcal na porcie. Recept: Filo pečivo s mletým mäsom

Jogurtová omáčka s kôprom a uhorkou

použitím pre jogurtovú omáčku namiesto kyslej smotany alebo smotanového syra to získate rovnaká krémová textúra, ale s menším obsahom tuku a kalórií. Recept: jogurtová omáčka s kôprom a uhorkou

Grilované krevety s kapustou zazija omáčkou

Claire používa zaujímavý trik: narezá krevety motýľa okolo okrajov, aby ich vertikálne umiestniť tanier ako v reštaurácii. Recept: Grilované krevety s omáčkou дзадзики с каперсами

Quiche v koláčikoch

Táto porciovaná syrová quiche je skvelý spôsob. správne začnite jedlo. Recept: Quiche in Tartlets

Guacamole s nízkym obsahom kalórií

Táto nízkokalorická guacamole je vyrobená z avokádo, zelený hrášok a grécky jogurt. recept: Низкокалорийный гуакамоле

Chrumkavé krabie torty

pre tieto kotlety ellie krieger namiesto toho používajú kvalitné krabie mäso krabie palice. Kôra sušienok Panko vám umožňuje šetriť šťavnatosť a poskytuje ostrý. Recept: Krab котлеты с хрустящей корочкой

Guacamole s hruškami a pistáciami

čipy hrušky a vyprážané pistácie pridávajú k slávnej jemnej omáčke nečakaná chrumkavá textúra. Recept: Guacamole s hruškami и фисташками

Čipy z rúry na pečenie v rúre

Pre zdravie občerstvenie vyskúšať pečené kapusta listy kapusty alebo hranolky z výkaly. Štipka hnedého cukru má jemnú sladkosť. zelenina bohatá na antioxidanty. Recept: Coleslaw Chips кейл в духовке

Krevety popcorn s limetkou a chilli dipom

Ľahká verzia obalovaných kreviet Ellie má príjemnú kôru bez kalórií navyše vďaka múke ochutenej chilli a kukuričnú múčku. Najskôr prikryte panvicu repkovým olejom a predhrievajte ho v rúre: keď naň položíte krevety, sú okamžite začnite kôra. Recept: Popcorn z креветок с дип-соусом из лайма и чили

Pikantná omáčka Sukkotash

Sukotový šalát získava nový vzhľad ľahké prelievanie šťavy z limety a fazule sladká paprika obalená čerstvou kukuricou a paradajkami. nezávisle od sezóny vám bude chuť tohto jedla pripomínať leto. Recept: pikantná omáčka s pikantom Succotash

Cibulové krúžky v rúre

Namiesto hlbokého tuku použite plech na pečenie vytvorte zdravšiu verziu cibuľových krúžkov. kompletné chrumkavé občerstvenie z pečených zemiakových lupienkov a nemastný cmar. Recept: Cibulové krúžky v rúre

Omáčka z fazule a kapusty

Tento Bohatý vegánsky dip plný zdravých prísad. Aj tu jesť výživné droždie je skvelá alternatíva k syru znížte alebo nepoužívajte mliečne výrobky všeobecne. Recept: Hlboká fazuľa a kapusta Kale Dip omáčka

Quesadilla so slaninou, syrom a paprikou jalapeno

Kuchári pripravili zdravšiu verziu klasické syrové quesadily, bez toho, aby ste obetovali príjemnú viskóznu farbu textúru. Turecká slanina a nízkotučné syry robia tento predjedlo veľmi chutné a nízkokalorické. Recept: Quesadilla s беконом, сыром и перцем халапеньо

Guacamole ľahká omáčka

Táto obmedzená verzia guacamole má krémová textúra vďaka hodvábnemu tofu, ktoré je bohaté na bielkoviny. Zemiaková kaša je homogénna a obsahuje menej tukov a kalórií. Recept: Ľahká omáčka Guacamole

Dolma (plnené hroznové listy)

Tradičné grécke plnené predjedlo hroznové listy sú skvelým začiatkom jedla. Recept je určený pre 30 kusov: pred párty požiadajte priateľa, aby vám pomohol zabaliť sa jemné listy viniča plnené ryžou s bylinkami. recept: Долма (фаршированные виноградные листья)

Omáčka na mrkve Jerk

Podávajte tento kokosový dip mrkvy trhané mlieko a korenie spolu s teplou tortilou a tropickým drink – budete sa cítiť na slnečnom ostrove. recept: Морковный дип-соус с приправой джерк

Omáčka z fazule Edamame a miso pasta

Podávajte túto krémovú omáčku plnú chuti „mysle“ ako zaujímavá a mierne exotická alternatíva k hummusu. Recept: Omáčka na cestoviny Edamame a Miso

Tortelloni kebab

Tieto kebaby sa dajú ľahko zbierať a jesť zábavne a určite sa budú páčiť deťom. Podávame s omáčkou marinara alebo pest. Recept: Tortelloni Kebabs