Puding nie je vždy dezert a chutné nemusí byť škodlivé. Uistite sa, že to jednoducho uvaríte zdravo a lahodná príloha kukurice a tekvice. Žiarivo oranžová farba riad, jeho dych vyrážajúci zápach a mnoho užitočných látok minimum kalórií hovorí za seba. Okrem toho jemná textúra tekvica ide dobre s chrumkavými kukuričnými zrnami. hodnota jednej porcie: (celkom 6) kalórie 190, celkový tuk 4 g., nasýtené tuky, bielkoviny 7 g, sacharidy 35 g, vláknina, cholesterol mg., sodík mg., cukor g. Zdieľajte s priateľmi: 
Čas: 1 hodina. 5 minút Obtiažnosť: ľahká Doručovanie: 6 Odmerané nádoby sa používajú v receptoch objem: 1 šálka (š.) – 240 ml. 3/4 šálky (š.) – 180 ml. 1/2 šálky (st.) – 120 ml. 1/3 šálky (š.) – 80 ml. 1/4 šálky (Art.) – 60 ml. 1 polievková lyžica (lyžica) – 15 ml. 1 čajová lyžička (tsp) – 5 ml.
Prísady do receptu:
- 1 polievková lyžica. l. (15 g) Maslo
- 2 strúčiky strúhaného cesnaku
- 1 cibuľa, nasekané
- 280 g mrazená varená tekvica, topenie a odstráňte tekutinu
- 280 g mrazené celé kukuričné zrná, topenie
- 1,5 lyžice. obsah mliečneho tuku 2%
- 1/3 Čl. kukuričná múka
- 1/4 Čl. nakrájanú čerstvú petržlenovú vňať
- 1/4 lyžičky čerstvo nastrúhaný muškátový oriešok
- Štipka kajenského korenia
- 3 veľké vaječné bielky
- 2 lyžice. kukuričné vločky
Recepty s podobnými prísadami: maslo, cesnak, cibuľa cibuľa, tekvica, kukurica, mlieko, kukuričná múka, petržlen, muškátový oriešok, mletý kajenský korenie, vajcia, kukuričné vločky
Príprava receptu:
- Predhrejte rúru na 177 ° C. Zakryte štvorcový tvar pečenie so stranou 20 cm varného spreja. Zahrievajte mierne maslo na strednej panvici s nelepivým povrchom povlak. Pridajte cesnak a cibuľu. Vyprážajte do tendra (4 minút). Potom pridajte tekvicu a varte, kým nezaschne. Vmiešajte kukuricu a chvíľu vyčleňte, aby bola zmes mierne ochladil.
- Mlieko skombinujte s kukuricou vo veľkej miske, až kým nebude hladká. múka, petržlen, muškátový oriešok, kajenský korenie, 1/2 lyžičky. soľ a 1/4 lyžičky korenie. Výsledná hmota sa vmieša do zmesi v panvici.
- V samostatnej miske porazte vaječné bielky až do stabilných vrcholov a vstúpiť do zmesi s kukuricou. Vmiešajte kukuričné vločky, nalejte navážte do pripravenej formy a vyrovnajte vrchnú časť. Pečieme do miska nebude na okrajoch mierne hnedá, ale tenký nôž, vložené do stredu nevyjde čisté (45 – 50 minút).
