Tieto potravinové oblátky sa vyrábajú hlavne z kokosovej múky, kokosový olej a vajcia a tekvicové pyré im dodávajú hebkosť a prírodná sladkosť. Ideálne pre sledovateľov Paleo a pre tých, ktorí chcú vyskúšať niečo nové. Vyprážajte vafle elektrický vaflový prístroj a slúži na raňajky alebo dezert, zalievanie rýchlym malinovým kompotom bez cukru. Môže to byť varte vopred a používajte namiesto džemu. jedna porcia: (4 celkom) Kalórie 240, celkový obsah tuku 15 g, nasýtený tuky, proteíny 4 g, uhľohydráty 21 g, vláknina, mg cholesterolu, натрий мг., сахар г. 
Time: 30 мин. obtiažnosť: ľahké porcie: 4 Recepty používajú odmerné nádoby s objemom: 1 pohár (št.) – 240 ml. 3/4 šálky (š.) – 180 ml. 1/2 šálky (Art.) – 120 ml. 1/3 šálky (š.) – 80 ml. 1/4 šálky (š.) – 60 ml. 1 polievková lyžica (lyžica) – 15 ml. 1 čajová lyžička (lyžička) – 5 ml.
Prísady do receptu:
- 350 g malina
- 1 polievková lyžica. tekvicové pyré
- 3 lyžice. l. nerafinovaný kokosový olej, topený a mierne schladené + navyše na namazanie oblátkového železa
- 1,5 lyžičky vanilkový extrakt
- 6 veľkých vajíčok
- 6 lyžíc. l. kokosová múka
- 1 lyžička krém zubného kameňa
- 0,5 lyžičky sóda
Recepty s podobnými prísadami: maliny, tekvicové pyré, kokos olej, vanilkový extrakt, vajcia, kokosová múka,
Príprava receptu:
- Dajte polovicu celých malín do malej nádoby a pridajte štipka soli a 2 lyžice. l. voda. Zahrejte na mierne teplo, za občasného miešania, až kým prasknú maliny a zmes varte a nezhustnite do konzistencie džemu, 6-8 minút. miešať zvyšné maliny a vypnite sporák. Nechajte trvať, kým pripravenosť na servírovanie.
- V miske strednej veľkosti zmiešajte tekvicové pyré, kokos maslo, vanilka a vajcia. Potom dôkladne premiešajte kokosovú múku, zubný kameň, sóda a 1/4 lyžičky soľ udržať hrudky.
- Vaflovač predhrejte na mierny ohrev a oboje namažte polovica kokosového oleja. Naplňte každú časť žehličky asi tri štvrtiny (časť sekcie by mala byť viditeľná). pečienka oblátky, až kým nezadnú zlatohnedú a ľahkú farbu chrumkavé, 6-10 minút. Hotové oblátky položte na tanier, prikryte fóliu a vložte do rúry, predhriatej na 95 ° C, aby sa nezohriala ochladili. To isté opakujte so zvyšným testom.
