Na pečenie tilapie v rúre budete potrebovať ryby samotné, trochu soli a čierneho korenia, limetovej šťavy a masla. Tento tajná prísada, vďaka ktorej sú ryby hlboké a jemnú chuť a doslova sa topí v ústach. Vložte tilapiu do rúry a bude pripravená do 10 minút a výhoda oproti vyprážaniu v panvici je zrejmé. Takýto pokrm môže manipulovať ktokoľvek. slúžiť ryba s prílohami z ryže alebo zeleniny a užívajte si. hodnota jednej porcie: (celkom 4) kalórie 272, celkový tuk 10 g., nasýtené tuky, proteíny 46 g, uhľohydráty 1 g, vláknina, cholesterol mg., sodík mg., cukor g. Zdieľajte s priateľmi: Čas: 15 minút obtiažnosť: ľahké porcie: 4 Recepty používajú odmerné nádoby s objemom: 1 pohár (št.) – 240 ml. 3/4 šálky (š.) – 180 ml. 1/2 šálky (Art.) – 120 ml. 1/3 šálky (š.) – 80 ml. 1/4 šálky (š.) – 60 ml. 1 polievková lyžica (lyžica) – 15 ml. 1 čajová lyžička (lyžička) – 5 ml.
Prísady do receptu:
- 4 filé z tilapie (180 – 200 gramov)
- Jemne nastrúhaná kôra a 1 limetová šťava
- 2 lyžice. l. (30 g) Maslo
Recepty s podobnými prísadami: tilapie, limetová šťava
Príprava receptu:
- Predhrejte rúru na 190 ° C. Posypte veľkú liatinu panvica na varenie.
- Ryby umyte a osušte; dať na panvicu. Posypte každý filet so soľou, čiernym korením, limetkovou kôrou a posypeme limetkovou šťavou. Na každú filé dajte kúsok masla a pečte rúra je 8-12 minút.