Tofu, cibuľa a korenie pod sendvič – podrobný recept prípravky na výživu jednej porcie: (celkom 4) kalórie 490, celkový obsah tukov 22 g, nasýtených tukov, bielkovín 19 g, uhľohydrátov 60 g, vláknina, napríklad cholesterol, mg, sodík, cukor, g друзьями: 
ремя: 40 мин.Obtiažnosť: ľahká Doručovanie: 4 Odmerané nádoby sa používajú v receptoch objem: 1 šálka (š.) – 240 ml. 3/4 šálky (š.) – 180 ml. 1/2 šálky (st.) – 120 ml. 1/3 šálky (š.) – 80 ml. 1/4 šálky (Art.) – 60 ml. 1 polievková lyžica (lyžica) – 15 ml. 1 čajová lyžička (tsp) – 5 ml.
Prísady do receptu:
- 280 g nasekané na 8 plátky a stlačené tofu
- 4 rezy do strán pozdĺž celých zrniek na sendviče
- 1 tenkú nasekanú malú cibuľu
- 2 tenké plátky papriky (červená a zelená)
- 3 lyžice. l. olivový olej
- 0,5 lyžičky vločky z červenej papriky
- 1 lyžička drvené semená fenikla
- 1/3 Čl. teplá, teplá marinarová omáčka
- 2 lyžice. l. balzamový ocot
- Mleté korenie
- 6 lyžíc. mladá rukola
- 30 g plátky parmezánu syr získané použitím škrabky na zeleninu
Recepty s podobnými prísadami: celozrnná buchta, buchty na sendviče, tofu, parmezánu, papriky, cibule, balzamikový ocot, marinarová omáčka, vločky z červeného korenia, semená fenikla, rukola
Príprava receptu:
- Nainštalujte mriežky do hornej a dolnej tretiny rúry; Predhrejte na 220 ° C. Na plech na pečenie zmiešajte papriku a cibuľu s 1 polievkovou lyžicou. l. olivový olej. Dochutíme soľou a 1/4 lyžičky. cereálna červená korenie. Raz pečieme v rúre na dolnom grile otočenie, až do svetelnej zlatavosti 15 min.
- Teraz prikryte ďalší plech na pečenie pergamenom. Вmix 1 polievková lyžica v malej miske l. olivový olej, feniklové semená, zvyšná 1/4 lyžička paprika v cereáliách a štipka soli. Plátky tofu namažte na oboch stranách zmesou a preneste na pripravenej panvici. Pečieme na hornom grile skrinka do podzoloti, 15 min.
- Namažte spodnú časť housiek marinarovou omáčkou. Dajte to na vrchol 2 kusy tofu, malá cibuľa, paprika a vrcholy V strednej miske rozšľaháme zvyšných 1 polievková lyžica. l. olivový olej a balzamový ocot; ochutíme soľou a korením. Pridajte rukola a premiešajte; položte parmezán na vrchol. slúžiť s subs.
