Užitočné vedľajšie recepty

Predstavujeme chutné a zdravé vedľajšie jedlá na obed a večeru – od zemiaková kaša s nízkym obsahom kalórií a na bohaté obilniny, napr киноа.

Киноа на ужин в листьях šalát

Quinoa misa obohatené paradajkami, uhorkami, bylinkami a citrónom obliekania. Dajte šalát na listy a pridajte na vrch kocky ponuky avokáda Recept: Quinoa na večeru v listoch салата

Pečené sladké zemiaky Hasselbeck

Sladké zemiaky sú krásne rezané s akordeónom, ochutené – zmes masla a rastlinného oleja, tymiánu a cesnaku, a – potom upiecť. Podávame s gréckou jogurtovou polevou. Recept: Pečené sladké zemiaky Hasselbeck

Ryža s nízkym obsahom uhľohydrátov

Karfiol je dobrý v rôznych formách. Tento recept ukazuje, aké ľahké je urobiť ho užitočným low-carb side dish – v tejto verzii iba asi 1/4 uhľohydrátov, ktoré sú v recepte Recept: Nízkokarb рис-обманка из цветной kapusta

Šalát z hrachu s kapary

Alex varí svieže, zelené a skutočne jarný šalát z troch druhov hrachu (lúpaný zelený hrášok, plus strukoviny a cukor), posypané jemným hráškom bránkovú konštrukciu. Prísady miešajte ľahkým estragonovým dresingom a Sherry Vinegar Recept: Šalát z hrášku s заправкой из каперсов

Stredomorský špaldový šalát

Krupa Farro – talianska celozrnná kultúra podobná štruktúre jačmeň a celá pšenica. Krmí to Jadov studený stredomorský šalát pripomínajúci Recepty na cestoviny: stredomorský šalát so špaldou

Marocký kuskus

Kuskus s marockou príchuťou od Aina Garten, ochutené borovicovými orieškami a hrozienkami – jeden z receptov, ktoré si pravdepodobne chcete zapamätať. Recept: Кускус по-мароккански

Super zdravý špenátový šalát s vlašskými orechmi v granátovom jablku glazúra

Tento Šalát je veľmi voňavý a bohatý na výživné látky “superpotraviny”: špenát, vlašské orechy, granátové jablko, huby a Paradajka recept: veľmi užitočný špenátový šalát s vlašskými orechmi орехами в гранатовой глазури

Zelené fazule s Gremolata

Aina sa zahreje blanšírované zelené fazule v olivovom oleji a potom Pridá na panvicu domácu zmes gremolátov. Ona zvykla Gremolat tradičné prísady – citrónová kôra, strúhaná Parmezán, mletý cesnak a petržlen, rovnako ako chrumkavé vyprážané Recepty: Fazuľové struky s Gremolata

Pečená repa a teplé feniklové dresingy

Tento rubínovo červený bočný pokrm nielen zdobí stôl. Je bohatá na betalaíny, červené a žlté pigmenty: oni pôsobia ako antioxidanty a stabilizujú sa zadarmo radikály (ktoré môžu spôsobiť poškodenie buniek). Запеченная свекла и теплая заправка с fenikel

Šalát z hrušiek a feniklu

Z mäkkých hrušiek a chrumkavého fenikla sa ukáže osviežujúci sezónny šalát. Jednoduché dresingové vinaigrette vyváži sladkú chuť Recept: Šalát s hruškou a фенхелем

Vyprážaná okra s paradajkami

Okra je populárny v južná kuchyňa a je známa ako nízkokalorická, s vysokým obsahom vlákniny zelenina. Táto užitočná príloha sa pripravuje veľmi rýchlo: uhasnite okra paradajky a korenie Recept: vyprážané okra s paradajkami

Chrumkavé zelené fazule v rúre

Chcem hranolky? Vyskúšajte recept z Trisha: pečené chrumkavé pečivo “vyprážané” z čerstvých zelených fazúľ. Recept: Chrumkavá zelená фасоль в духовке

Pečené karfiolové steaky s rozinkami

Pre výdatné a výživné bočné jedlo nakrájajte hlava karfiolu na „steakoch“ s hrúbkou 2,5 cm a hnedá v panvici. Podávame s pikantne sladkou pečenou pochúťkou korenie a hrozienka Recept: Pečené karfové steaky s релишем из изюма

Zelené fazule s hubami a šalotkou

Souté čerstvé zelené fazuľky obľúbené huby (môžete si vybrať) na jednoduché príbory, čo sa dobre hodí na kurča, ryby a hovädzie mäso. Зелёная фасоль с грибами и луком-шалот

Skorý zeleninový šalát s pomarančmi

Kombinujte mierne horké jarné zelené lístky ako rukola a žerucha so sladkou pomarančovou šťavou, vyprážané vlašské orechy a fenikel Recept: skorý šalát зелени с апельсинами

Varená repa s jogurtovým dresingom s mätou

Použite trik na úsporu času: v systéme Windows V tomto recepte sa repa „pečie“ v mikrovlnnej rúre. Urob to isté najviac s cesnakom na zjemnenie horkej chuti. Pridajte do misky krémový dresing na báze gréckeho jogurtu – táto príloha a výdatné a zdravé Recept: Varená repa s йогуртовой заправкой с мятой

Vyprážané cesnakové struky

Fazuľa s jasným aróma Edamame pridajte cesnak, chilli vločky a limetkovú šťavu Recept: Sójový бобы эдамаме в стручках с жареным чесноком

Dušená kale s muškátovým orieškom

Tajnou ingredienciou v tejto bočnej miske je zázvor, dodáva zelenine teplo a hĺbku chuti. maslo používa sa na samom konci: skvelý spôsob, ako zdôrazniť chuť jedla, bez toho, aby to bolo odvážne Recept: Dušená kapusta s мускатной тыквой

Kastrol zemiakov s nízkym obsahom tuku

Ellie používa syr na zemiaky Gruyere. Má jasnú orechovú príchuť, takže malú množstvo bude stačiť Recept: Zemiakový kastrol s пониженным содержанием жира

Buvolí karfiol s omáčkou z modrého syra

Užite si svoj obľúbený predjedlo na párty na adrese nový formulár. Karfiol s korenistým byvolím korením, ktoré podávame s jemnou omáčkou z modrého syra – chutnou náhradou zeleniny Tradičné kuracie krídla Recept: karfiol баффало с дипом из голубого сыра

Špenátový šalát so zeleným jablkom

vyprážané vlašské orechy a jablká jabĺnskej kováča poskytujú chrumkavá textúra na rozdiel od jemných listov špenátu. Vyvážte chuť šalátu jednoduchým dresingom s Dijonom Horčicový recept: Šalát so špenátom a zeleným jablkom

Glazúrovaná mrkva s mäty piepornou

Gremolata je zmesou nakrájanej zeleniny s citrusy, zvyčajne šťava a citrónová kôra. Tu sa pridá do mrkva, ktorá namiesto toho „pečie“ na sporáku Rúra: Recept: Glazúrovaná mrkva s mätou Gremolata

Šalát z escariolu s vyprážanou slaninou, karamelizovanou cibuľkou a dressing z modrého syra

chutí slanina a plesňový syr sú dosť výrazné, teda zelené šalát z týchto produktov je možné používať v malom množstve množstvo. Recept: Špargľový šalát so smaženou slaninou, карамелизированным луком и заправкой из голубого сыра

Pór v jemnej omáčke

V tejto bočnej miske pór nie je len doplnok, ale hlavná prísada. Dijon horčica dáva krémovú kuraciu omáčku textúra bez smotany Recept: Pór pod jemnou ponukou соусом

Pečené sladké zemiaky s karamelovou kôrou

že nakrájajte plátky sladkých zemiakov malým množstvom oleja a javorový sirup. Zeleninu pečieme tak, aby bola vysoká opečené a chuť sa stala bohatšou. Recept: Pečené sladké zemiaky с карамельной корочкой

Zemiakové puff s peelingom

Rachel Do smoothie pridáva cmar a nakrájanú slaninu. „Ak ty jesť zdravo, môžete jesť viac! “- hovorí Recept: Zemiaková lúpaná olúpaná

Bostonský zeleninový šalát s citrónom a olivovým dresingom

Zmiešajte čerstvý šalát so svetlom vinaigrette dresing a vaše obľúbené greeny. V tomto recepte bazalka, kôpor, petržlen a mäta sa používajú, ale môžete to skúsiť rôzne kombinácie podľa vášho vkusu Recept: Boston Greens салата с лимонно-оливковой заправкой

Mrkva glazúrovaná v pomarančovej šťave

Orange Juice and Dill – Secret ingrediencie v jednoduchej bočnej miske bohatej na vitamíny Mrkva recept: Mrkva zasklená pomarančovým džúsom

Quinoa s bylinkami

Orechová príchuť bohatá na proteíny Quinoa nevyžaduje veľa prísad. Jednoduché náplne a nasekané dostatok zelene na premenu quinoa na uspokojivú ozdobu rýb, mäso alebo kurča Recept: Quinoa s bylinkami

Vyprážané ružičkové kel

Pri pečení Růžičková ruža jej jasnejšia aróma. V recepte Kapusta Ainu zmení chrumkavú farbu na vonkajšiu stranu a mäkkú Recept: Vyprážané ružičkové kel

Zemiaky s feniklom

Semená feniklu, vyprážané maslom, citrónom šťava a petržlen neobvykle varia mladé zemiaky chutná dobre Recept: Zemiaky s feniklom

Šalát s jablkami a šunkou

To chrumkavé Šalát je vhodný v prípade, že chcete sladké aj slané. domáce dresingy so šalotkou zapôsobia na hostí. Салат с яблоками и ветчиной

Pšeničná kaša s orechmi a sušenými čerešňami

Ellie Wheat Salad má chuť a bude vynikajúcou prílohou pre grilované mäso a ryby. Zostávajúci šalát si vezmi ďalší deň so sebou Recept: Pšeničná kaša s vlašskými orechmi a сушёной вишней

Ryža s fazuľkami edamamu a šampiňónmi shiitake

tri prísada a minimálne úsilie vám umožní vychutnať si jednoduchý prílohu Ázijský štýl recept: Edamame ryža a fazuľa грибами шиитаке

Korenené cícery a špenát

cícer, pečené s paprikou a chipotle práškom – perfektný proteín Okrem listov špenátu Recept: Pečené s korením нут и шпинат

Pečená vodnica s hubami

Pri pečení vodnice a cibuľa sú sladšie a huby získavajú bohatá aróma „mäsa“ Recept: Pečená repa s шампиньona je ми

Pečená zelenina “Drahokamy”

Už sa s niekoľkými už neobťažujete do kvetináčov: všetku zeleninu vložte do jednej misky a pečte s cesnakom Recept: Pečená zelenina “Drahokamy”

Pečené zemiaky plnené cesnakom a cibuľovým pyré

Tento zemiak má bohatú krémovú farbu chuť bez obsahu nadbytočného tuku. Používa sa v recepte trochu masla a nízkotučného smotanového syra Recept: Pečené картофель, фаршированный чесночно-луковым пюре

Tekvica špagety s mikrovlnami

Tajomstvo tohto rýchleho jedla sa varí mikrovlnná rúra; špagety tekvica stačí umiestniť menej ako 20 minút. Pre jednoduchú prílohu zmiešajte špagety vlákno s indickým obväzom Recept: Pikantné тыква-спагетти в микроволновой печи

Vyprážaná kapusta Rapini s kokosom a arašidmi

Na pikantné jedlo s rapínami stačí niekoľko ingrediencií a 10 minút na varenie. Жареная капуста рапини с кокосом и арахисом

Grilovaný avokádo s omáčkou Tahini

Milovníci avokáda to budú milovať Rýchly príbor, ktorý trvá iba 10 minút. Авокадо на gril под соусом из тахини

Zemiaky, cukety a žlté cukety gratinované

Gratin nemusí mať veľa syrov. a maslo; v tejto zdravšej verzii sa používa niektoré jasne chutené syry manchego Recept: Gratin z картофеля, цукини и желтого кабачка

Boston Fermented šalátové dresingy

Veľké listy šalátu pokryté bohaté obliekanie jogurtu a cmaru Recept: Boston салат с кисломолочной заправкой

Fazuľové fazule s parmezánom a kale

Voňavé huby cremini sa kombinujú v jednoduchá príloha s chrumkavými zelenými fazuľami a kapustou. Červený korenie dáva extra ostrosť Recepty: Pikantné fazuľové struky s parmezánom a parmezánom kapusta kapusta

Pečené fazuľa s kuracím mäsom a

Zelená mangoldová mu dodáva krásnu farbu pulzujúca verzia misky z pečenej fazule Recept: Pečené фасоль с курицей и мангольдом

Puding kukurice tekvica

To chutné obloha sa stáva zaujímavejšou vďaka tekvici. Nie je iba nasýti jedlo vitamínmi a zdobí svetlou farbou, ale tiež dáva jemná textúra, ktorá dobre ladí s chrumkavými zrnami Kukuričný recept: tekvica kukuričný puding

Celozrnná špaldová kaša s malými cestovinami

Pripravte si celé zrno – šalát z hustá, s orechovou vôňou farro krúpov. Nájdete ho v – predaj podľa hmotnosti v potravinách alebo predajniach zdravej výživy a tiež medzi balenými celými zrnami. Recept: Каша из цельнозерновой полбы с мелкими makarónmi

Quinoa so šampiňónmi shiitake a mladým hráškom

Miešajte quinoa so šampiňónmi shiitake, zasnežené hrach, sójová omáčka a sezamový olej: táto príloha v Ázii pripomína vyprážanú ryžu Recept: Quinoa so šampiňónmi shiitake и молодым горошком

Pečené voskové zemiaky s citrónom

Zemiaky pečené s citrónovou kôrou, vďaka čomu má príloha bohatý citrón Recept: Voskové zemiaky pečené s citrónom

Červená kapusta a ružičkový kel šalát

Tento šalát sa varí rýchlo, ale ak to dovolíte namočte do kapusty s jemným dresingom, zelenina bude plná nasýtených chuti. Recept: Červený a bruselský šalát капусты

Cuketa s paradajkami

prvý cuketa zhnedne pod horným ohňom: potom pečené rovnomerne s paradajkovou omáčkou Recept: Kastrol z цуккини с помидорами

Quinoa pilaf s hubami cremini

prísne že quinoa sú semená, ale považuje sa za celé zrno produktu. Má orechovú príchuť a úspešne nahrádza ryžu, najmä pri varení s hubami na pilaf. Recept: Плов из киноа с шампиньонами кремини

Šalát Caesar s kapustou Kale

populárne šalát nadobúda nový vzhľad: rímsky šalát sa nahrádza kale. Výsadné výkaly a výkaly bohaté na antioxidanty zhnednite v peci príjemná chrumkavá textúra Recept: Caesar Salad with капустой кале

Teplé cukety vyprážané feferónkou a bylinkami

Plátky jalapeňos a veľa korenia naplňte tekvicu pikantnou chuťou bez toho, aby ste pripravili jedlo Recept: cuketa vyprážaná feferónkou a травами

Fialový plášťový zemiak s rozmarínom a olivy

Fialové zemiaky sa varia a udržiavajú svoju farbu a textúru. Potom je postriekaný aromatickým a zdravým olivový olej a zmiešané s pikantom Recept: zemiak s fialovou bundou s розмариновым маслом и оливками

Vyprážaný špargľa s olivami

Cesnak a olivy, plné chuti a aromatickej bazalky revitalizujú chrumkavosť špargľa. Špargľu nakrájajte na malé kúsky, aby sa uvarila Rýchlejšie Recept: Vyprážaný špargľa s olivami

Kuskus s dúhovým korením

Tento kuskus – celé zrná so zeleninou – môže slúžiť teplé i studené. Recept: Kuskus s радужным перцем

Vyprážaná šampiňón s citrónovým korením

Ušetrite čas a nakrájajte nasekané čerstvé huby namiesto zabalených. Toto rýchle jedlo je nízkokalorická a bohaté na chute. Podávame huby samostatne ako prílohu alebo spolu s kuracím mäsom, bravčovým mäsom alebo rybou шампиньоны с лимонным перцем

Toskánske vyprážané biele fazule

pre jednoduché prílohu k večeri v pracovný deň pridať do konzervované biele fazuľa paradajky, rozmarín a Parmezánsky recept: biele fazule, toskánsky vyprážaný

Salát z izraelského kuskusu

Melissa pripravuje tento šalát podľa tradícií stredomorskej kuchyne – čerstvá petržlenová vňať, koriandr a mäta, ale namiesto bulguru Izraelský kuskusový recept: Tabou šalát z Izraela кускуса

Pikantný šalát so zelenými paradajkami a avokádom

Oslavte sezónu zelených paradajok varením miska s kukuričným šalátom, avokádom a pikantným sladkým dresingom s korením Recept: Pikantný šalát so zelenými paradajkami a paradajkami авокадо

Sladké zemiaky v chrenovom masle

kombinácie javorový sirup, chren a maslo s pikantnou sladkou sladké zemiaky sú presne to, čo potrebujete. Jedlo je skvelé slávnostná večera Recept: sladké zemiaky s chrenom

Dušený špenát v masle so slaninou

Áno, slanina a maslo môžu tiež používa sa v receptoch zdravých potravín! Na ozdobenie španielčiny farba pomerne malého množstva týchto výrobkov. olej pre jasnejšiu chuť sa používa na samom konci. Recept: Тушеный шпинат в сливочном масле с беконом

Krémová kukurica s chilli papričkou a limetkou

Tento zdravá celozrnná obloha inšpirovaná mexickým jedlom – kukurica na klase, ktorá sa zvyčajne pečie a namastí maslo, majonéza a syr. Tento recept je uložený tradičné chute a ak používate mrazenú kukuricu, jedlo je možné pripraviť po celý rok Recept: krémová kukurica s перцем чили и лаймом

Pečená brokolica so syrom

Je to bohaté Vláknitá miska používa dobrú techniku na pečenie brokolice: Pred rozmetaním zeleniny zohrejte plech na pečenie, potom okraje sa ukáže chrumkavé a ružové Recept: Pečená brokolica s сыром азиаго

Plnené čiapky z hríbov na grile

Huby so syrom budú skvelým doplnkom grilované kuracie alebo bravčové karé. Jedlo je rýchle pripraviť a hnedé v rúre s horným ohňom v práve Pár minút Recept: Plnené hríbové čiapky, запеченные под грилем

Kapustový kel v masle s citrusovou tónom

Táto príloha má perfektnú kombináciu citrusov a štipľavá chuť. Odporúčame používať zelie: to varí rýchlejšie, zatiaľ čo obsahuje najmenej vitamíny K a C a Luteín (vhodný pre zrak) Recept: kapusta kapusta v сливочном масле с цитрусовой ноткой

Čierne fazule vyprážané s chilli

recept ponúka rýchly spôsob podania bohatých čiernych fazúľ vlákno a proteín. Skúste použiť aj fazuľa. Pinto recept: Čierne fazule vyprážané s chilli

Marocké pečené sladké zemiaky

Toto bohaté Vláknina – pestrá a hrejivá. Sladkosť sušených marhúľ a sladké zemiaky, ako aj adstringencia citrónovej šťavy sú pekne vyvážené Korenie Recept: marocké pečené sladké zemiaky

Otvorený koláč so zeleninovým Carpaccio

Klasický zeleninový koláč je veľmi krásne vďaka farebnej zálievke čerstvých reďkoviek a Recept: otvorený koláč so zeleninovým carpaccio

Celé zrná buchty

Na tieto teplé svahy je potrebné celé zrno. múka namiesto tradičnej rafinovanej, ktorá im dáva Sýtosť a sýtosť Recept: celozrnné pečivo

Pečené sladké zemiaky v korení La Buat

Aina pre zdravšiu verziu používa zmes yamových a aromatických korenín hranolky. Namiesto vyprážania sa jedlo pečie Recept: Pečené sladké zemiaky s korením La Bauat

Ovsené vločky s kukuricou

Ovsené vločky nemusia byť sladké; онаveľmi vhodný pre slané jedlá. Risotto, talianske jedlo, ktorá sa zvyčajne vyrába z ryže Arborio, sa môže tiež vyrábať z surový ovos – táto verzia bude prospešná pre zdravie a domácke. Podávame grilovanú večeru krevety alebo sumce. Recept: ovsené vločky s kukuricou

Hnedá ryža s hubami a kimchi

Vieš to? kimchi – morené kórejské jedlo – je to probiotikum ako jogurt? Pridajte ho do svojho arzenálu zdravých potravín. Trochu kimchi dodá tomuto nízkokalorickému vedľajšiemu jedlu jasnú chuť. recept: Бурый рис с грибами и кимчи

Pečený repný šalát

Kapary a uhorky dávajú perfektné slanina, ktorá dopĺňa sladkú chuť pečenej repy. Recept: Šalát z pečenej repy

Pečená mrkva a šalotka s olivami a mandľami

Veľké olivy Cherignola a mandle marcon dajte tejto pikantnej pečenej mrkvovej miske slanú fľak a chrumkavá textúra. Jedlo sa hodí k rybám, morkám a jahňacie a dobre sa hodí k vínam Chardonnay, Pinot Grigio, Merlot a Cabernet – môže byť podávaná ako desiata alebo ako príloha v akomkoľvek sezónu. Recept: Pečená mrkva a šalotka s olivami a миндалем

Pšeničné zrno s ryžou a kari

Celá pšenica – Jedna z najhustejších zŕn v štruktúre. Pre ňu zmäkčiť, naplniť vodou cez noc. Pšenica ide dobre sypaná ryža Basmati v tejto oblohe inšpirovaná Indom do kuchyne. Recept: Pšeničné zrno s ryžou a kari

Cajun hláskoval

Špalda je druh pšenice pšeničné zrná nahrádzajte v receptúrach, ale majú mäkšiu chuti. Jemné zrná s kajunom sú v poriadku korenia. Recept: Cajun hláskoval

Smotanový špenát dusený šalotkou

spojenec používa odtučnené mlieko a kuracie mäso a jemnú textúru na klasický špenátový tanier, aj keď nie pridávanie extra tuku a kalórií. Recept: Smotanový špenát, тушенный с луком-шалот

Pohanková kaša s mrkvou, lieskovými orieškami a

Šalát sa vyrába z opečenej pohánky. Pohanka, na rozdiel od pšenice, neobsahuje lepok, ale jeden z jej príbuznou kultúrou je rebarbora. Táto obilnina je veľmi bohatá vitamíny a minerály. Recept: Pohánka s mrkvou, фундуком и фетой

Dušená šalátová horčica s Kale

Údená paprika v tomto jednoduchom a zdravom stave Ozdoba pripevnená na vyprážaný kapusta a horčicový list výrazná korenistá aróma. Voliteľne sa môže pridať, aby bol horúci. trochu horúcej omáčky. Recept: Horčica s duseným šalátom листовой капустой

Jačmeňová kaša s malými cestovinami

jačmeň predáva sa v dvoch formách: celé zrno a ošúpané. Pri spracovaní asi tretina zŕn sa odstráni, takže sa obilie varí rýchlejšie, ale stráca niektoré živiny. Celý jačmeň na zrno Varenie trvá dlhšie, kým je zdravšie a príjemné žuvacie textúry. Tento pilaf je jednoduchý recept na použitie. celozrnný jačmeň. Recept: Jačmeňová kaša s malými макаронами

Jačmeňová kaša so zeleným hráškom a slaninou

Táto bočná doska bohatá na vlákna bude výdatná a príjemná krásny doplnok k jedlu. Najlepšie sa varí celozrnný (nešúpaný) jačmeň: požičiava sa menej spracované, žuvacie a príprava trvá dlhšie obyčajný jačmeň. Ale pre recept sú vhodné oba typy (hoci jačmeň perlový, aj keď je to užitočné, nepovažuje sa za celozrnnú kašu). Môžete tiež použiť hnedú ryžu, špaldu alebo iné celé zrná. produktu. Recept: Jačmeňová kaša so zeleným hráškom a slaninou

Zemiakové lupienky Kajun

pre kreolský zemiak kreolský štýl nahradí majonézu Grécka jogurtová máčacia omáčka bude krémovejšia a zdravšia. Recept: zemiakové lupienky Cajun

Khorasan pšenica v marinarovej omáčke

ЗернаKhorasanská pšenica je dlhá, hustá a zlatá; sú väčšie ako v iných druhoch pšenice. Hustá textúra a bohatá chuť jej uspokojujúce. Okrem toho je bohatá na bielkoviny, vitamíny E a vlákninu. (10 gramov na porciu!). Táto pšenica sa skvelo premieša s omáčkou. marinara a parmezán. Recept: Pšenica Khorasan v omáčke маринара

Zelené fazule v glazúre zo sójovej omáčky

Sójová omáčka a cesnak pridávajú charakter zeleninová príloha od Guy Fiera. Recept: Zelené fazule v глазури из соевого соуса

Celozrnné quinoa s pikantnými zelenými cestovinami

Quinoa pochádza z Peru, to nazývali starí Inkovia Kultúra zlatého zrna. Patrí do rovnakej rodiny ako a špenát, bohatý na bielkoviny a má veľké, výživné semená. Sú potiahnuté saponínmi, ktoré majú horkú mydlovú chuť, preto nezabudnite quinoa dôkladne opláchnuť varením. Podávajte toto jednoduché a chutné jedlo na vyprážanie grilované kuracie alebo enchilade. Recept: Celé zrno Quinoa s острой зелёной пастой

Uhorkový šalát z ryže a manga

Chute a textúra manga, uhoriek, ryže, arašidov a koriandra je tak dobrá skombinovali ste si otázku, prečo ste predtým takúto ryžu nevarili Recept: Ryžový šalát s uhorkami a mangom

Cibuľa Chipollini dusená v červenom víne

slnečno cibuľu chipollini pred tým, ako na ňu nalejete víno, opečte balzamový ocot. Po odparení sa kvapalina stáva bohatá tmavá glazúra Recept: Cibuľová cibuľka zapražená красном вине

Krúpy z Quinoa s cesnakom, píniovými orieškami a hrozienkami

Quinoa je obilnina bohatá na vlákninu dobre s klasickou kombináciou cesnaku, borovicové oriešky a hrozienka Recept: cereálie quinoa s cesnakom, кедровыми орешками и изюмом

Celá zrná pšenice Fricke s tromi bylinkami

Toastová pšenica rozdrvená na fricke, podobná na bulgur. Má mierne údenú, orechovú príchuť a pekná hustá textúra a tiež dobrý zdroj vlákno a proteín. Ak nenájdete freek na predaj, as náhrada varenej hnedej ryže. Recept: celé zrno пшеница Фрике с тремя травами

Dušené fazuľové struky s paradajkami

Štipka škorice dáva tomuto zdraviu na farebnú misku s hlbokou chuťou. Recept: Dušené chilli papričky фасоль с помидорами

Celozrnný kukuričný koláč (kukuričný chlieb)

Sladká dochuť tejto nízkokalorickej stravy dáva medu z kukuričného chleba. Perfektný doplnok k výdatným dusený recept: Celozrnný kukuričný muffin (кукурузный хлеб)

Hranolky

Zdravé stravovanie neznamená, čo potrebujete zlikvidujte hranolky. Ellie ponúka jednoduchý recept chrumkavé zemiaky, ktoré sa varia nie v hlbokom tuku, ale v peci. Recept: Hranolky

Bulgur v Stredomorí

Sušené marhule sú bohaté vlákno a dáva bulguru ľahkú sladkosť, ktorá kontrastuje so slanou chuťou olív. Recept: Stredomorské Bulgur

Sendvič s cestovinami z pečeného cesnaku a byliniek

Cesnakový chlieb plňte nasekanými bylinkami a hrubá vrstva syra už nie je potrebná. Recept: Sendvič s пастой из печёного чеснока и зелени

Grilovaná polenta

Parmezán dáva slané polentové plátky dochuť a po grilovaní sú plné údenej arómy. Je to vynikajúca príloha k polievkam alebo šalátom. Recept: Polenta na гриле

Rutabaga pyré

Rutabaga zostáva podhodnotenou zeleninou, ale s týmto alternatíva k zemiakovej kaši so 4 prísadami, možno vám Tiež ju milujte. Recept: pyré z Rutabaga