Rolka s hummusom, vyprážanou cuketou a čerstvou zeleninou a bylinkami sa stane je užitočnou alternatívou k známym sendvičom s mäsovými lahôdkami. Hummus a borovicové oriešky robia to výdatné, vyprážané cukety pridať chuť a čerstvá paprika, špenát a cibuľa – veľa vitamínov a esenciálnych látok stopové prvky. Okrem toho sa získa tento vegetariánsky kotúč tak chutné, že vám chýbajú sendviče. Zabaliť všetka zelenina v tenkom celozrnnom pita chlebe, namazaná homosom a urobte si zdravé desiatu. Výživová hodnota jednej porcie: (celkom 4) Kalórie 320, celkový tuk 15 g, nasýtený tuk g., proteíny 12 g, uhľohydráty 42 g, vláknina, cholesterol mg, mg sodíka, сахар г. 
Time: 25 мин.Obtiažnosť: ľahká Doručovanie: 4 Odmerané nádoby sa používajú v receptoch objem: 1 šálka (š.) – 240 ml. 3/4 šálky (š.) – 180 ml. 1/2 šálky (st.) – 120 ml. 1/3 šálky (š.) – 80 ml. 1/4 šálky (Art.) – 60 ml. 1 polievková lyžica (lyžica) – 15 ml. 1 čajová lyžička (tsp) – 5 ml.
Contents [hide]
Prísady do receptu:
- 2 stredne cuketové tekvice nakrájané pozdĺžne na kúsky Hrúbka 0,5 cm.
- 2 lyžičky olivový olej
- 1/8 lyžičky soľ
- Štipka mletého čierneho korenia
- 1 polievková lyžica. rýchly hummus
- 4 celozrnné tenké tortilly alebo pita chlieb (približne 22 cm.)
- 1/4 Čl. pražené borovicové oriešky
- 1 stredne červená paprika, nakrájaná na tenké plátky
- 60 g špenát
- 0,5 lyžice. červená cibuľa, nakrájaná na tenké polkruhy
- 1/4 Čl. lístky mäty
Recepty s podobnými prísadami: cuketa, cuketa, homos, pita chlieb, borovicové oriešky, paprika, špenát, mäta
Príprava receptu:
- Predhrejte gril alebo gril na miernom ohni. tuk z oboch strán plátky cukety s olivovým olejom, soľou a korenie. Vyprážajte do mäkkej a zlatohnedej asi 4 roky minút na každej strane.
- Spread 1/4 polievková lyžica. hummus pre každú pita. Posypte 1 polievková lyžica. l. borovicové oriešky. Vrchná časť s 3 plátkami cukety, 2 plátky paprika, 0,5 lyžice. špenát, trochu cibule a 1 polievková lyžica. l. mäta. Roll každý pita roll a znížiť na polovicu diagonálne.
