Zdravé jedlá z rýb a morských plodov

Predstavujeme recepty na zdravé jedlá šéfkuchárov s rybami a morské plody – losos, krevety, halibut, tilapie a тунцом.

Стейк из grilovaný losos s fazuľkami

Kvôli obsahu omega-3 kyselín, losos Skvelé pre zdravé jedlá s nízkym obsahom tuku. Dajte rybe svetlú podľa chuti naplňte filé zmesou čerstvých bylín. Recept: Steak z лосося на гриле с бобами эдамаме

Rezance s krevetami a citrónovou trávou v kokosovom mlieku v pergamen

keď jemné krevety a rezance sa varia na pergamene s aromatickým kokosom, kari a citrónová tráva, jedlo sa zdá byť veľmi chutné bez toho, aby bolo príliš veľa tuk alebo soľ. Odrežte papier a vychutnajte si nádhernú vôňu pár. Recept: rezance s krevetami a citrónovou trávou v kokosovom orechu молоке в пергаменте

Krevety v citrónovej a cesnakovej omáčke s kukuricou krúpy

V tomto výdatnom jedle nie je dostatok smotany olej. Ale nebojte sa o chuť: krevety pridávajú korenie citrón a cesnak. Recept: Krevety v citrónovej a cesnakovej omáčke s кукурузной кашей гритс

Miska na ryžu a rybu s lososom a avokádom

Predstavte si svoju obľúbenú sushi rolku nemontovaný v doske. V našom recepte na to zdravé havajské jedlo zvané poke používa losos (bohatý) omega-3 kyseliny), ryža, avokádo, pažítka a sezam. Existuje ich len málo kalórií a veľa bielkovín, jedlo sa navyše ľahko varí. Recept: Ryža a poke misa s lososom a avokádom

Treska na pergamene s paradajkovou a bazalkovou salsou

Varenie všetkých ingrediencií spolu v elegantnej obálku pergamenu získate mnohostrannú chuť bez toho, aby ste toho príliš veľa tuk alebo soľ. A čistenie je minimalizované! Recept: treska в пергаменте с сальсой из помидоров и базилика

Krevety tacos s grapefruitovým šalátom

pre čerstvé variácie tradičných tacos začínajú s tortillami nežnými krevety v chipotle omáčke a podávame s ľahkým šalátom z grapefruit a hikama. Recept: Krevety a Tacos грейпфрутовым салатом

Vyprážané krevety

Krevety s vločkami Rachel s fenikelovými semienkami a rozdrvená paprika, ktorá pripomína chuť horúcej taliančiny párky – menej mastné jedlo s rovnakou horiacou tónom. recept: Жареные пряные креветки

Pečený losos s grepovou omáčkou

Vďaka prírodným prísadám – zázvor, červená grapefruitová šťava, med a kajenský korenie – pečené losos bude nezvyčajný a zdravší. Recept: Pečený лосось с грейпфрутовым соусом

Portugalský guláš

Výdatná ryba guláš obsahuje komplexnú paletu chutí, ale pripravuje sa prekvapivo rýchle a ľahké; bude to na vašom stole za pouhých 30 minút. Recept: portugalský rybí guláš

Pečený losos s paradajkami

Zabaľte filé z lososa do fóliových obálok, paradajky, šalotky, citrón a bylinky a pečieme pre jednoduché Jedlá s jasnou chuťou Recept: losos s paradajkami, zapečené v fólie

Vyprážaný rybí filet z mahi mahi s karfiolom

Mahi-mahi alebo dorado – hustá ryba ochutené mäso. V tomto recepte sa smaží koncentrujte chuť a potom pečte a podávajte s farbou kapusta, mandle a hrozienka. Recept: Vyprážané rybie filé махи-махи с цветной капустой

Rybacia polievka pre tresku a hrebenatku

Paradajková polievka s lastúrami a Rachel’s treska je luxusné jedlo, ktoré je pohodlné variť vopred. Recept: treska a morská rybia polievka гребешками

Krevety krevety v ľahkej omáčke

tradične, krevety krevety sa varia s množstvom masla. Táto verzia však používa kuracie mäso a olivy Kalamata dajte osobitnú chuť. Recept: krevety krevety в легком соусе

Grilovaný halibut so šťavou zo zeleného hrášku a ricotta

S takým farebným riadom je ľahké ho obohatiť ponuka rôznych produktov. Doprajte vášmu pečenému halibutu vibrujúci hráškové pyré s ricottou a pečenou mrkvou a červená cibuľa. Recept: Grilovaný halibut s zemiakovou kašou зеленого горошка и рикотты

Pečený losos s citrónom, kapary a rozmarínom фольге

Fóliové obálky Jada to umožňujú uchovajte šťavnatý losos a naplňte filé arómami citróna, vína a rozmarín. Recept: losos s citrónom, kapary a rozmarínom, запеченный в фольге

Celozrnné špagety s citrónom, bazalkou a bazalkou лососем

Jada preferuje celozrnné špagety: oni majú jemnú orechovú príchuť. Pre ľahké zdravé jedlo do špagety pridané čerstvú zeleninu a ryby ochutené citrónom a greeny. Recept: Celozrnné špagety s citrónom, базиликом и лососем

Halibut s kaparami, paradajkami a tekvicovými semienkami

Varte jedlo v reštaurácii doma; halibut sa pripravuje v jednoduchej omáčke s bohatou a príjemnou chuťou textúru. Recept: halibut s kaparami, paradajkami a tekvicou семечками

Louisiana Gumbo s krevetami a klobásou

Alton pripravuje svoju verziu svojho milovaného Louisiana jedlá, pridanie krevety a trochu korenené klobásy Andu; podávajte na bielej alebo hnedej ryži, aby ste nasiakli prílohu nasýtená omáčka. Recept: Krevety Louisiana Gumbo a колбасой

Cestoviny krevety a cukety

Stredne veľké krevety ideálne pre jedlá zo špagiet s pruhmi cukety. Recept: cestoviny s креветками и кабачковыми лентами

Chrumkavý obložený halibut s mangoldom v rúre

Halibut je hustá nízkotučná ryba s jemnou chuťou. Tu sa pečie chrumkavou polevou z krekrov a podáva sa ďalej vankúš z prenasledovaného mangardu. Recept: Halibut v хрустящей панировке с мангольдом в v rúre

Cestoviny z Orecchiette s krevetami v paradajkovej omáčke

Nakrájané krevety doplňte domácou pikantnou omáčkou s paradajkovou omáčkou a podávajte na cestovinách orecchietta – večera je pripravená na 30 minút. Recept: Orecchiette cestoviny s krevetami v paradajkovej omáčke

Pikantný vyprážaný merlúza s chladeným fazuľovým šalátom

Šéfkuchár a tréner Eddie Jackson pripravuje ľahké a výdatné proteínové jedlo bohaté na merlúzu a fazuľu. použitím nakúpené konzervované fazuľa, jedlo sa dá pripraviť spravodlivo 30 minút Recept: Vyprážaný merlúza v korení s chladom фасолевым салатом

Kôrovce s kapustou Kale a klobásou Chorizo v pergamene

Morské mušle sú samotné slané a Chorizo tiež obsahuje soľ, čo znamená, že je to jednoduché jedlo pergamen nemusí soliť. Kapusta a fazuľa sú nasiaknuté šťavou, čo vyniká pri pečení a malé množstvo vína dáva jasnú notu, ktorá dopĺňa chuť misky. Recept: mäkkýš s капустой кейл и колбасой чоризо в пергаменте

Morský šalát

Obliekanie pre tento osviežujúci ľahký šalát pripravuje sa ľahko: mleté avokádo s citrónom, cesnakom a zemiakovou kašou kapary. Recept: Šalát z morských plodov

Vyprážané zemiaky s lososom

V tomto hash s losos používa mrazené strúhané zemiaky a nízkotučné tuky Grécky jogurt. Podávajte so šalátom na výdatné a zdravé jedlo. z rukola. Recept: lososové lupienky

Rúra na tilapiu s kokosovou omáčkou a bylinkami v peci

Tilapia je biela ryba s nevtlačenou chuťou dobre absorbuje chuť zložiek, s ktorými je pripravený. V tomto exotické rybie pokrmy ochutené kokosovým mliekom, zázvorom a koriander. Recept: Tilapia v kokosovej omáčke s bylinkami v духовке

Krevety, paradajková polievka

Marcela je polievka jednoduchá, ale zaujímavá; krevety sú doplnené bohatým a hodvábnym paradajkovým vývarom pridanie chili de arbola. Recept: Paradajková polievka s креветками

Hashbrown s tilapiou

Zakúpené mrazené strúhané zemiaky – tajomstvo toto jednoduché jedlo pre pracovný týždeň. Tilapia sa pečie chrumkavé vyprážané zemiaky. Recept: Hash Brown s Tilapiou

Pečená tilapia s Masalou a ryžou

Varte menej výživnú verziu tradičné indické jedlo. Pružná opečená tilapie ľahká jogurtová omáčka ochutená cesnakom, zázvorom, limetkou a korenia. Recept: Pečená tilapia s Masalou a ryžou Recepty s podobnými prísadami: rybie filé, halibut, losos, platesy, krevety, mušle, mušle, mahi-mahi