Nechajte sa inšpirovať týmito jedlami, ktoré sú populárne v reštauráciách v okolí всему миру. 
Contents
Зерновые боулы завоевывают мир
Ak ste nedávno navštívili reštaurácie, ktoré zdôrazňujú zdravé jedlo, možno ste si všimli, že obilniny v ponuke sa objavujú na hlavná časť kurzu. Ryža, quinoa a iné obilniny prestávajú byť čisto vedľajšie jedlá: ide o perfektný základ pre rôzne farebné pokrmy zelenina, bielkovinové prísady a omáčky. Robiť recepty chutné misky, inšpirovali nás rôzne kuchyne sveta. taký Jedlá sú skvelé na obed, večeru a dokonca aj bohaté raňajky.
Miska na smotanu z kuracieho mäsa a avokáda
Každá misa na zrno by sa mala zachovať rovnováha medzi chrumkavými a krémovými textúrami a výraznou chuťou. táto mexická miska je chrumkavé tortilla chipsy a vyprážané tekvicové semienka sú pekne doplnené kyslou smotanou s šťouchaná avokáda a vydarené quinoa. Varte veľkú časť quinoa a zmraziť časť vo vreckách so zipsom – nie je potrebné skladovať viac ako 1 mesiac; Pred použitím rozmrazte a zohrejte. Ak máte v chladničke obrobok, recept trvá menej Recept: Miska na smotanu Quinoa, kuracie mäso a avokádo
Hnedá ryža s pečeným karfónom a zelená chutney
obtiažny rozhodnúť, čo je najchutnejšie v tejto indickej ryžovej miske style. Pečený karfiol s kari, čerstvý a korenený zelený chutney alebo chrumkavé zemiakové tyčinky? našťastie nemusíte si vyberať: to všetko je ideálne kombinované do jedného jedla. Aby ste v budúcnosti ušetrili čas, pripravte si niekoľko porcií hnedá ryža a zmrazené vo vreckách so sponou (možno uložiť do 1 mesiacov); pred použitím rozmrazte a Recept: hnedá ryža s pečenou farbou капустой и зеленым чатни
Miska z perličkového jačmeňa a bistra šalátu
Kaša a klasický francúzsky štýl šalát bistro – na prvý pohľad nie najlepšia kombinácia. Ale v tomto uspokojujúce vaječný žĺtok a paradajková omáčka s korením a cesnakom úžasne choďte dobre s perličkovým jačmeňom. Preferujeme celozrnný jačmeň: on obsahuje o niečo viac vlákniny a chutí lepšie ako ošúpaný jačmeň. ale môžete použiť pravidelný jačmeň perlový; ona bude pripravte sa rýchlejšie. Na rýchly obed alebo večeru zmrazte varené obilniny v uzavretých vreckách a skladujte nie viac ako 1 mesiacov, a potom jednoducho rozmrazte a zahrievajte. Боул из перловки и салата бистро
Pšenica s lososom a omáčkou Miso
Páčilo sa nám, ako pokrýva smotanová miso omáčka chutné husté zrná pšenice v tejto ázijskej miske do kuchyne. Ak chcete ušetriť čas, pripravte veľkú časť celku pšenica, zmrazená vo vreciach so sponou (je možné uložiť do 1 mesiacov) a pred použitím rozmrazte a Recept: Pšenica s lososom a omáčkou Miso
Miska s proso s Dolma a Hummus omáčkou
Jáhly – najuniverzálnejší lepok bez obsahu výrobok: môže byť pripravený vo forme obilnín, vzduchových zŕn alebo bohatá obloha (ako v tomto recepte inšpirovanom gréčtinou) kuchyne). Ak chcete ušetriť čas v budúcnosti, niektoré si pripravte porcie kaše proso, chladničky a mrazu v špeciálnych vreckách (je možné uložiť do 1 mesiaca). Podľa potreby vymeňte klobásu za kurča. alebo urobte jedlo vegetariánske. Recept: Proso misa s долмой и соусом с хумусом
