Dušená morská múka so zeleninou

7

• Čas varenia

  Contents [hide]

  • • 0.0.1 45 min
    • 0.0.2 Stredné jedlo
    • 0.0.3 59kcal
    • 0.0.4 5 z 5
    • 0.0.5 recept
  • 0.1 Začnime!
  • 1 Zložky
    • 1.1 Skvelá práca
  • 2 kroky
    • • • 2.0.0.1 Kľúčové slová:

  45 min

• Problémy s receptami
  

  Stredné jedlo

• Energetická hodnota
  

  59kcal

• hodnotenie
  

  5 z 5

• recept

Vynikajúca diéta pre celú rodinu. Varené ryby doma tým najužitočnejším spôsobom – duseným.

Tento recept je vhodný pre všetky slané ryby a zeleninu byť v najrozmanitejšej sade.

Začnime!

Zložky

0/9 prísad

• 500 g morský vlk
• 200 g brokolice
• 200 g karfiolu
• 150 g mrkvy
• zelené podľa chuti
• 1–2 strúčiky cesnaku
• vetvička rozmarínu (možno vynechať)
• soľ; korenie podľa chuti
• vápno alebo citrón – 1/2 ks.

5 из 5 1 45 мин45 мин 59

Skvelá práca

Bon apetit, dúfam, že ste sa s nami bavili!

kroky

Uskutočnené kroky: 0/0

1. Nasekané greeny zmiešajte v miske s prechádzajúcim lisom cesnak, vytlačte šťavu z polovice limetky alebo citróna, zamiešajte.
2. Vyčistite ryby, orezané plutvy, chvost, umyte sa. pripravený nastrúhajte ryby soľou, korením, bylinkami.
3. Nalejte vodu do dvojitého kotla, naložte plnené ryby, zeleninu mrkva nakrájaná na tenké kruhy. Zatvorte veko, nasaďte ho oheň
4. 10 minút po varení vložte vetvičku rozmarínu, varte ďalších 15 minút. Pri servírovaní opatrne umiestnite ryby vedľa zeleniny, podľa potreby ozdobte plátkami citróna.

Kľúčové slová:

• pre pár
• zelenina
• ryby