jedálenský stôl s obsahom kalórií
Každý, kto je na diéte, sleduje svoju výživu, by si mal predstavovať kalorický obsah potravín, ktoré sú denne sú na našich stoloch. Okrem niektorých, ale pridaním ďalších Výrobky sa ľahko udržiavajú v dobrej kondícii. Takže obsah kalórií naše výrobky
Tabuľka kalórií
Tuky, margarín, olej
| výrobok |
voda |
proteíny |
tuky |
Yr-dy |
kcal |
| Sendvičový margarín |
15 .8 |
0 ,5 |
82 |
1.2 |
7 44 |
| majonéza |
25 |
3.1 |
6 7 |
2.6 |
627 |
| Rastlinný olej |
0,1 |
0 |
9 9.9 |
0 |
89 9 |
| maslo |
15.8 |
0.6 |
82.5 |
0.9 |
74 8 |
Chlieb, pekárstvo, múka
| výrobok |
voda |
proteíny |
tuky |
Yr-dy |
kcal |
| Ražný chlieb |
42 .4 |
4.7 |
0.7 |
49 ,8 |
21 4 |
| Proso chlieb. z múky triedy I. |
34.3 |
7.7 |
2.4 |
53 .4 |
254 |
| Pečenie masla |
26.1 |
7.6 |
4.5 |
60 |
297 |
| Pšeničná múka sup. odrody |
14 |
10 .3 |
0.9 |
74.2 |
32 7 |
cereálie
| výrobok |
voda |
proteíny |
tuky |
Yr-dy |
kcal |
| Pohánkové jadro |
14 |
12 .6 |
2.6 |
68 |
329 |
| krupica |
14 |
11.3 |
0.7 |
73.3 |
326 |
| ovsená múka |
12 |
11.9 |
5.8 |
65.4 |
345 |
| Jačmeň perlový |
14 |
9.3 |
1.1 |
73.7 |
324 |
| proso |
14 |
12 |
2.9 |
69 .3 |
33 4 |
| ryža |
14 |
7 |
0.6 |
73,7 |
323 |
| Herkules |
12 |
13.1 |
6.2 |
65.7 |
35 5 |
| kukurica |
14 |
8.3 |
1.2 |
75 |
325
|
zelenina
| výrobok |
voda |
proteíny |
tuky |
Yr-dy |
kcal |
| baklažán |
91 |
0.6 |
0,1 |
5.5 |
24 |
| Zelený hrášok |
80 |
5.0 |
0.2 |
13.3 |
72 |
| Biela kapusta |
90 |
1.8 |
– |
5.4 |
28 |
| zemiaky |
76 |
2 |
0,1 |
19 .7 |
83 |
| cibuľa |
86 |
1.7 |
– |
9.5 |
43 |
| Červená mrkva |
88.5 |
1.3 |
0,1 |
7 |
33 |
| Skleníkové uhorky |
96 .5 |
0.7 |
– |
1.8 |
10 |
| Sladká paprika |
91 |
1.3 |
– |
5.7 |
27 |
| Petržlen (greeny) |
85 |
3,7 |
– |
8.1 |
45 |
| šalát |
95 |
1.5 |
– |
2.2 |
14 |
| repa |
86,5 |
1.7 |
– |
10.8 |
48 |
| Paradajky (skleníkové) |
94,6 |
0.6 |
– |
2.9 |
14 |
| Zelené fazule |
90 |
4 |
– |
4.3 |
32 |
| šťaveľa |
90 |
1.5 |
– |
5.3 |
28 |
Bobule a ovocie
| výrobok |
voda |
proteíny |
tuky |
Yr-dy |
kcal |
| marhule |
86 |
0.9 |
– |
10.5 |
46 |
| ananás |
86 |
0.4 |
– |
11.8 |
48 |
| banány |
74 |
1.5 |
– |
22.4 |
91 |
| čerešňa |
85.5 |
0.8 |
– |
11.3 |
49 |
| hruška |
87 .5 |
0.4 |
– |
10.7 |
42 |
| broskyne |
86,5 |
0.9 |
– |
10.4 |
44 |
| Záhradná slivka |
87 |
0.8 |
– |
9.9 |
43 |
| Sweet cherry |
85 |
1.1 |
– |
12.3 |
52 |
| Jablká |
86,5 |
0.4 |
– |
11.3 |
46 |
| oranžový |
87.5 |
0.9 |
– |
8.4 |
38 |
| grapefruit |
89 |
0.9 |
– |
7.3 |
35 |
| citrón |
87.7 |
0.9 |
– |
3.6 |
31 |
| Mandarinka oranžová |
88.5 |
0.8 |
– |
8.6 |
38 |
| hrozno |
80.2 |
0.4 |
– |
17.5 |
69 |
| Čierne ríbezle |
85 |
1.0 |
– |
8.0 |
40 |
| Sušené šípky |
14 |
4.0 |
– |
60 |
253 |
Sušené ovocie
| výrobok |
voda |
proteíny |
tuky |
Yr-dy |
kcal |
| Sušené marhule |
20.2 |
5.2 |
– |
65,9 |
272 |
| Hrozienka |
18 |
2.3 |
– |
71.2 |
279 |
| slivky |
25 |
2.3 |
– |
65,6 |
264 |
pulz
| výrobok |
voda |
proteíny |
tuky |
Yr-dy |
kcal |
| fazuľa |
83 |
6 |
0,1 |
8.3 |
58 |
| Celý hrášok |
14 |
23 |
1.2 |
53 |
303 |
| sója |
12 |
34.9 |
17.3 |
26.5 |
395 |
| fazuľa |
14 |
22.3 |
1.7 |
54.5 |
309 |
Hydina, mäso, vnútornosti
| výrobok |
voda |
proteíny |
tuky |
Yr-dy |
kcal |
| jahňacie |
67.6 |
16 .3 |
15.3 |
0 |
203 |
| hovädzie mäso |
67.7 |
18.9 |
12.4 |
0 |
187 |
| králik |
65.3 |
20.7 |
12.9 |
0 |
199 |
| Chudé bravčové mäso |
54.8 |
16.4 |
27.8 |
0 |
316 |
| teľacie |
78 |
19.7 |
1.2 |
0 |
90 |
| moriak |
64.5 |
21.6 |
12 |
0.8 |
197 |
| kurčatá |
68.9 |
20.8 |
8.8 |
0.6 |
165 |
Párky a párky
| výrobok |
voda |
proteíny |
tuky |
Yr-dy |
kcal |
| Varená klobása Diabetická |
62,4 |
12.1 |
22.8 |
0 |
254 |
| Varená klobása Doktor |
60.8 |
13.7 |
22.8 |
0 |
260 |
| Mliečne klobásy |
60 |
12.3 |
25.3 |
0 |
277 |
| Údený cervelat |
39.6 |
28.2 |
27.5 |
0 |
360 |
| Nevarené údené Moskva |
27.6 |
24.8 |
41.5 |
0 |
473 |
vajíčka
| výrobok |
voda |
proteíny |
tuky |
Yr-dy |
kcal |
| Kuracie vajce |
74 |
12.7 |
11.5 |
0.7 |
157 |
Ryby a morské plody
| výrobok |
voda |
proteíny |
tuky |
Yr-dy |
kcal |
| Ružový losos |
70 .5 |
21 |
7 |
0 |
147 |
| kapor |
79.1 |
16 |
3.6 |
0 |
96 |
| losos |
62.9 |
20.8 |
15.1 |
0 |
219 |
| Pollack |
80.1 |
15.9 |
0.7 |
0 |
70 |
| Huňáček |
75 |
13.4 |
11.5 |
0 |
157 |
| Morské ostrieža |
75.4 |
17.6 |
5.2 |
0 |
117 |
| jeseter |
71.4 |
16.4 |
10.9 |
0 |
164 |
| Kapor obyčajný |
75.3 |
18.4 |
5.3 |
0 |
121 |
| Saira plytká |
71.3 |
20.4 |
0.8 |
0 |
143 |
| sleď |
62.7 |
17.7 |
19.5 |
0 |
242 |
| makrela |
71.8 |
18 9 |
0 |
0 |
153 |
| Ctavrida |
74.9 |
18.5 |
5 |
0 |
119 |
| zubáč |
78.9 |
19 |
0.8 |
0 |
83 |
| treska |
80.7 |
17.5 |
0.6 |
0 |
75 |
| Treska pečeň |
26.4 |
4.2 |
65.7 |
0 |
613 |
| kalmar |
80.3 |
18 |
0.3 |
0 |
75 |
| garnát |
77.5 |
18 |
0.8 |
0 |
83 |
orechy
| výrobok |
voda |
proteíny |
tuky |
Yr-dy |
kcal |
| lieskový orech |
4.8 |
16.1 |
66.9 |
9.9 |
704 |
| mandle |
4 |
18.6 |
57.7 |
13.6 |
645 |
| vlašský orech |
5 |
13.8 |
61.3 |
10.2 |
648 |
| arašidy |
10 |
26.3 |
45.2 |
9.7 |
548 |
| Slnečnicové semeno |
8 |
20.7 |
52.9 |
5 |
578 |
sladký
| výrobok |
voda |
proteíny |
tuky |
Yr-dy |
kcal |
| jujube |
21 |
0 |
0,1 |
77.7 |
296 |
| karamel |
4.4 |
0 |
0,1 |
77.7 |
296 |
| cukor |
0.2 |
0.3 |
0 |
99.5 |
374 |
| Mliečna čokoláda |
0.9 |
6.9 |
35.7 |
52.4 |
547 |
| Smotanové pečivo |
9 |
5.4 |
38.6 |
46.4 |
544 |
| Piškótový tortu |
21 |
4.7 |
9.3 |
84.4 |
344 |
Pomocou tejto tabuľky kalórií môžete ľahko ovládajte svoju každodennú stravu
Like this post? Please share to your friends:
