Treska stredomorská so zeleninou

1

• Čas varenia

  Contents

  • • 0.0.1 15 min
    • 0.0.2 Jednoduché jedlo
    • 0.0.3 87.65kcal
    • 0.0.4 recept
  • 0.1 Začnime!
  • 1 Zložky
    • 1.1 Skvelá práca
  • 2 kroky
    • • • 2.0.0.1 Kľúčové slová:

  15 min

• Problémy s receptami
  

  Jednoduché jedlo

• Energetická hodnota
  

  87.65kcal

• hodnotenie

• recept

Tento recept je určený pre všetkých, ktorí chcú schudnúť, začnite správne jesť. Chutná treska zo stravy so stredomorskou zeleninou Môžete ľahko variť doma v mikrovlnnej rúre! Je to výrazne zjednodušiť proces varenia. Môžete to urobiť z najbežnejších prísady a bez ťažkostí! Slúži ako obed alebo večere.

Začnime!

Zložky

0/13 prísad

• treska – 200 g
• cibuľa – 1 ks.
• mrkva – 1 ks.
• paradajky – 1 ks.
• cesnak – 2 ks.
• olivy – 10 ks.
• olivový olej – 3 polievkové lyžice
• Provensálske bylinky – 1 štipka
• soľ podľa chuti
• cukor – 1 štipka
• korenie – 1 štipka
• voda (alebo vývar) – 50 g
• citrónová šťava – 1 lyžica

15 мин15 мин 87.65

Skvelá práca

Bon apetit, dúfam, že ste sa s nami bavili!

kroky

Uskutočnené kroky: 0/0

1. Treska na soľ a korenie, posypaná provensálskymi bylinkami a posypeme citrónovou šťavou a olejom. Nechajte marinovať.
2. V tomto okamihu nakrájajte cibuľu na pol krúžky a mrkvu votrite strúhadlo. Všetko sme vložili do plastovej alebo sklenenej misky do mikrovlnnej rúry. Soľ a pridajte polovicu oleja, premiešajte.
3. Zaslané v mikrovlnnej rúre po dobu troch minút, nechajte naplnené napájanie. Cibuľa by mala byť priehľadná.
4. Vytiahneme panvicu, vložíme do nej tresku, posypeme mrkvou cibule. Špicaté plátky paradajok, nakrájaný cesnak a krúžky z olív. Soľ trochu a pridajte cukor, provensálske bylinky, olivový olej, 4 – 5 polievkových lyžíc voda.
5. Posielané znova do mikrovlnnej rúry na šesť až sedem minút.

Kľúčové slová:

• nn
• správna výživa
• treska
• treska v mikrovlnnej rúre