Vyprážaná zelená pohánka

1

• Čas varenia

  Contents

  • • 0.0.1 40 min
    • 0.0.2 Jednoduché jedlo
    • 0.0.3 121.04kcal
    • 0.0.4 recept
  • 0.1 Začnime!
  • 1 Zložky
    • 1.1 Skvelá práca
  • 2 kroky
    • • • 2.0.0.1 Kľúčové slová:

  40 min

• Problémy s receptami
  

  Jednoduché jedlo

• Energetická hodnota
  

  121.04kcal

• hodnotenie

• recept

Domáce vyprážané pohánky vhodné pre každého, kto zachováva pôst, vegetariánov, ľudí, ktorí sú na diéte. Je veľmi ľahké vyrobiť takúto pohánku Tento recept stačí nasledovať každý krok. Chutné a zdravé zelené pohánky sú ideálne na obed.

Začnime!

Zložky

0/15 prísad

• 3 pohára zelenej pohánky
• 400 ml kokosového mlieka
• 1/4 šálky kešu
• 100 g špenátu
• 1 stredná cibuľa
• 2 strúčiky cesnaku
• 3 cm koreň zázvoru
• 1 lyžička pozemný koriander
• 1/2 lyžičky mletá zira
• 1 lyžička pozemné kurkuma
• 1 lyžička sladká paprika
• 1 polievková lyžica. l. cukor
• 2 lyžice. l. sójová omáčka
• 1 polievková lyžica. l. rastlinný olej
• 1 lyžička citrónová šťava

40 мин40 мин 121.04

Skvelá práca

Bon apetit, dúfam, že ste sa s nami bavili!

kroky

Uskutočnené kroky: 0/0

1. Jemne nakrájajte cibuľu a cesnak, trieť zázvor na jemnom strúhadle.
2. Panvicu zohrejte pridaním 1 polievkovej lyžice. l. olej v priemere oheň. Pridajte cibuľu, zázvor a cesnak, opečte asi 7 minút.
3. Pridajte pohánku a orechy, smažte ďalšie dve až tri minúty, neustále sa mieša.
4. Pridajte cukor a korenie, premiešajte. Nalejte kokos mlieko, pohár vody a sójová omáčka. Pridajte špenát a priveďte variť. Prikryte, varte 20 minút na miernom ohni, kým pripravenosť. Odstráňte z tepla a pridajte citrónovú šťavu.

Kľúčové slová:

• vegetariánska miska
• Veľký pôst
• pohánka
• štíhle menu