Výživná a zdravá kávová miska vás rozveselí ráno a energia po dlhú dobu vďaka zvažovaným prísadám v istom zmysle superfood. Základňa misky (anglická misa – miska) pripravuje banánový smoothie s bobuľami Acai, varená káva, kakaový prášok, vlašské orechy a rande, ktoré spolu s banánmi mu dodajú prirodzenú sladkosť. Smoothie dopadá dostatočne hrubá ako jemná kaša. Vložte ju do misky a ozdobte ju prúžky čerstvých čučoriedok, chia semien, drvenej čokolády, maliny a kokos, aby vaše raňajky vás potešili nielen jeho výhody, ale aj esteticky. Nutričná hodnota jedla, ktoré slúži: (celkom 2) Kalórie 402, celkový tuk 27 g, nasýtený tuk g., proteíny 9 g, uhľohydráty 35 g, vláknina, Cholesterol, mg, sodík, mg, cukor město
Autor receptov – Silvana Nardone – kulinársky spisovateľ zdravej výživy
Time: 10 мин.Obtiažnosť: ľahká Doručovanie: 2 Odmerané nádoby sa používajú v receptoch objem: 1 šálka (š.) – 240 ml. 3/4 šálky (š.) – 180 ml. 1/2 šálky (st.) – 120 ml. 1/3 šálky (š.) – 80 ml. 1/4 šálky (Art.) – 60 ml. 1 polievková lyžica (lyžica) – 15 ml. 1 čajová lyžička (tsp) – 5 ml.
Prísady do receptu:
- 2 vrecká po 100 g. Acai bez mrazených zemiakov cukor
- Nasekané 2 rozkrájané dátumy
- 1 zrelý banán + dodatočne nakrájaný banán, pre krmivo
- 1 polievková lyžica. akékoľvek rastlinné mlieko (mandľové, ovsené vločky alebo semeno mlieka chia)
- 2 lyžice. l. kakaový prášok
- 2 lyžice. l. vlašské orechy alebo surové vlašské orechy
- 2 hromady espressa, izbová teplota alebo zima
- Nasekaná horká čokoláda, semená chia, čučoriedok, malín alebo kokosové vločky, poleva
Recepty s podobnými prísadami: kokosové mlieko, banány, dáta, vlašské orechy, kakao, káva, semená chia
Príprava receptu:
- V mixéri (najlepšie pri vysokej rýchlosti) mleté šťouchané zemiaky z Acai s dátumami, banán, rastlinné mlieko, kakaový prášok, orechová pasta a espresso do hladka konzistencie.
- Položte nakrájaný banán a akékoľvek polevy na vrch výber.
