Chutné a uspokojivé kastról z brokolice, kuracieho mäsa, syra a ryže. Vzhľadom k tomu, že omáčka sa pripravuje bez pridania masla a smotana, kastrol má nízky obsah tuku, ale pričom zostáva veľmi krémová. Omáčku uvaríme kuracie vývar, zahustený múkou a strúhaný čedar, zalejeme brokolicová omáčka a zmes grilovaného kurča a varenej ryže, posypeme Parmezán a vložte do rúry. Grilované kuracie mäso výrazná pikantná chuť a aróma, ktorá bude vynikajúca kombinovať so zvyškom ingrediencií kastról. Použitie a biele a tmavé mäso pre textúru a bohatú chuť. jedna porcia: (celkom 6) Kalórie 430, celkový tuk 17 g, nasýtený tuky, bielkoviny 38 g, uhľohydráty 30 g, vláknina, mg cholesterolu, натрий мг., сахар г. 
Time: 2 час.Obtiažnosť: ľahká Doručovanie: 6 Odmerané nádoby sa používajú v receptoch objem: 1 šálka (š.) – 240 ml. 3/4 šálky (š.) – 180 ml. 1/2 šálky (st.) – 120 ml. 1/3 šálky (š.) – 80 ml. 1/4 šálky (Art.) – 60 ml. 1 polievková lyžica (lyžica) – 15 ml. 1 čajová lyžička (tsp) – 5 ml.
Prísady do receptu:
- 1 grilované kuracie mäso, ošúpané, zmes bieleho a tmavého mäsa, rozdrvené na kúsky (asi 4 polievkové lyžice)
- 1/4 Čl. múka
- 2 lyžice. ľahko solené kuracie mäso
- 3/4 Čl. strúhaný čedar
- 4 lyžice. stredné brokolicové kvetenstvo
- 3 lyžice. mrazená hnedá ryža, topenie
- 0,5 lyžice. strúhaný parmezán
Recepty s podobnými prísadami: brokolica, hnedá ryža, grilované kuracie mäso, parmezán, syr čedar
Príprava receptu:
- Predhrejte rúru na 200 ° C. Posypte kuchynským sprejom 3-litrová pekáčka na pečenie.
- Zmiešajte múku a vývar vo veľkej panvici a porazte šľahačkou, kým sa múka nerozpustí. Položte hrniec na mierny ohrev a nepretržite biť, až kým sa zmes nevarí; stále bič kým nebude dostatočne hrubá a nezakryje opak strana lyžice, 10-12 minút. Vyberte panvicu z tepla a miešajte 1.5 h. l. soľ a 0,5 lyžičky čierne korenie. Pridajte čedar a premiešajte kým sa neroztopí. Pridajte brokolicu kvetenstvo a Zamiešame.
- Kombinujte hnedú ryžu a kurča vo veľkej miske. Zhora zalejeme brokolicou a syrovou omáčkou a dobre premiešame. Usporiadať zamiešajte do formy a posypte parmezánom. Prikryte fóliou a pečte, pokiaľ sa kastrol nezohrieva a nezohrieva sa, asi 25 minút. potom odstráňte fóliu a opečte ju v režime grilovania, kým sa nedosiahne horná časť hrnca Nepoužívajte hnedé, 2 až 5 minút. Podávame horúce.
