Koktejly vyrobené zo mrazeného ovocia môžu nahradiť zmrzlina. Ale na rozdiel od tradičnej zmrzliny je to viac užitočné a menej kalórie. Perfektný letný dezert! Jeden z Najvhodnejším ovocím pre smoothie je banán. Je výživný a pekne sladké, takže nepotrebujete ďalšie pridať cukor. Mix to s jahodami pre viac klasický kombinácia príchutí s malinami alebo čerešňami. Mlieko a jogurt vyprodukujú Textúra smoothie je hodvábnejšia a krémovejšia. Zmiešajte všetko ingrediencie v mixéri a užívajte si výživnú hodnotu jednej porcie: (celkom 2) Kalórie 366, celkový tuk 7 g, nasýtený tuk g., 8 g proteínov, 75 g uhľohydrátov, vlákniny, mg cholesterolu, sodíka mg. cukru
Autor receptov – Jackie Hurigan – scenáristka a moderátorka kuchára predstavenie
Time: 5 мин. Obtiažnosť: Ľahká Porcie: 2 Recepty používajú odmerky s objemom: 1 šálka (št.) – 240 ml. 3/4 šálky (š.) – 180 ml. 1/2 šálky (š.) – 120 ml. 1/3 šálky (š.) – 80 ml. 1/4 šálky (š.) – 60 ml. 1lyžica (lyžica) – 15 ml. 1 čajová lyžička (lyžička) – 5 ml.
Prísady do receptu:
- 1 mrazený banán, olúpaný a nasekaný
- 2 lyžice. mrazené jahody, maliny alebo čerešne
- 1 polievková lyžica. mlieko
- 0,5 lyžice. obyčajný alebo vanilkový jogurt
- 0,5 lyžice. čerstvo vylisovaná pomarančová šťava
- 2 – 3 lyžice. l. med, alebo podľa chuti
Recepty s podobnými prísadami: jahody, maliny, čerešne, banány, Pomarančová šťava, mlieko, jogurt, med
Príprava receptu:
- Vložte všetky ingrediencie do mixéra a nakrájajte, kým nebudú hladké konzistencie. Nalejte do pohárov a podávajte.
-
Veganské smoothie
Vymeňte kravské mlieko a jogurt 1 polievková lyžica. ryžové mlieko. Alebo inak používať sójový jogurt a mlieko.
