S takým sendvičom určite nebudete hladní. Môže to byť slúžiť ako raňajky, tak na obed. Všetky ingrediencie dokonale ladia. na chuť a textúru, nehovoriac o tom, že sú veľmi užitočné. Pre každý kúsok toastového chleba je položený šalát z tuniaka a plátkov avokáda je všetko posypané brokolicou a podávame s coleslaw coleslaw s mandľami. príjemný pridaním budú plátky pomaranča posypané čínskym korením 5 korení. Jeho pikantné arómy feniklu, škorice, anízu, klinčeka a paprika harmonicky dopĺňa jasnú citrusovú príchuť, mierne tlmenú Nutričná hodnota jednej porcie: (celkom 4) Kalórie 440, celkový tuk 1 9 g, nasýtený tuk g., Proteíny 27 g., Uhľohydráty 43 g, vláknina, cholesterol mg, sodík mg, cukor g. Zdieľať s priateľmi: 
Čas: 25 minút Obtiažnosť: ľahká Dávkovanie: 4 Používa sa v receptoch odmerné nádoby: 1 šálka (lyžica) – 240 ml. 3/4 šálky (st.) – 180 ml. 1/2 šálky (lyžice) – 120 ml. 1/3 šálky (š.) – 80 ml. 1/4 šálky (š.) – 60 ml. 1 polievková lyžica (lyžica) – 15 ml. 1čajová lyžička (lyžička) – 5 ml.
Contents [hide]
Prísady do receptu:
- 2 plechovky s hmotnosťou 142 g. konzervovaný tuniak vo vlastnej šťave, vypustite tekutinu
- 3 lyžice. l. ryžový ocot + voliteľne posypeme
- 2 lyžice. l. vyprážané mandľové ihly
- 3 lyžičky ľahká sójová omáčka
- 1 lyžička strúhaný zázvor
- 1 lyžička med
- 4 nakrájanú zelenú cibuľu
- 4 lyžice. hotový mix na kapustový šalát
- 3 lyžice. l. majonéza svetla
- 1,5 lyžičky vyprážané sezamové semená
- 4 plátky celozrnného chleba, mierne opečené
- 1 silné zrelé avokádo
- 0,5 lyžice. klíčky brokolice alebo lucerny
- 3 pomaranče, krájané na plátky
- 0,5 lyžičky korenie 5 korenín
- 4 šálky 180 ml. nízkotučné mlieko
Recepty s podobnými prísadami: tuniak, avokádo, chlieb celé zrná, korenie, korenie zázvoru, sójová omáčka, biela kapusta, pomaranče, sezamové semienka, mandle
Príprava receptu:
- Zmiešajte 2 lyžice. l. ocot, mandle, 1 lyžička. sójová omáčka zázvor, med, pol cibule a trochu korenia. Zmiešajte kapustu šalát.
- Skombinujte zvyšnú cibuľu, ocot a sójovú omáčku, majonézu, sezamový olej, tuniak a trochu čierneho korenia. rovnako rozotrite zmes na plátky chleba. Tenké avokádo tenké plátky a rozvetvené na každom sendviči. posypať klíčky. Ľahko posypte octom a korením.
- Zmiešajte pomaranče s 5 koreniacimi prísadami. Položte sendviče Cole Slow a pomaranče rovnomerne na štyroch tanieroch. Podávame s mlieko.
