Lahodný a uspokojivý sendvič, plný hojnosti, dokonalý ingrediencie kompatibilné s chuťou. Údený tofu sójový syr plní ju aróma bielkovín a ústnej vody, ktorá nahrádza mäso alebo slanina. Plátky chleba roztierajte výživnou avokádovou pastou a jogurt s korením a položte medzi ne vrstvy rukola, tofu, červené cibuľové krúžky, sušené paradajky, uhorky, paprika paprika, pečené sladké papriky a syr provolone. rez club sendvič štýl diagonálny sendvič a užívajte si jeho jasná chuť a zeleninová šťava. Výživová hodnota jednej porcie: (celkom 4) Kalórie 389, celkový tuk 1 2 g, nasýtený tuk, proteíny 23 g, uhľohydráty 49 g, vláknina, cholesterol, mg, sodík, mg, сахар г. 
Time: 30 мин. Obtiažnosť: Ľahká Porcie: 4 Recepty používajú odmerky s objemom: 1 šálka (št.) – 240 ml. 3/4 šálky (š.) – 180 ml. 1/2 šálky (š.) – 120 ml. 1/3 šálky (š.) – 80 ml. 1/4 šálky (š.) – 60 ml. 1lyžica (lyžica) – 15 ml. 1 čajová lyžička (lyžička) – 5 ml.
Prísady do receptu:
- 12 plátkov celozrnného chleba, voliteľne ľahko opekané
- Polovica avokáda Hass, postavený
- 2 lyžice. l. biely balsamico alebo vínny ocot
- 1 polievková lyžica. l. jemne nasekané oregano
- 1 polievková lyžica. l. obyčajný beztukový jogurt
- 2 veľké strúčiky cesnaku, mleté
- 1 polievková lyžica. rukola, japonská kapusta mizuna alebo iné listové listy zeleň
- 75 g. tenko nasekaný údený tofu alebo údený mozzarella
- 0,5 lyžice. riedko nasekané červené cibule
- 1/3 Čl. paradajky sušené na slnku, opuchnuté
- 0,5 lyžice. tenká krájaná uhorka
- 1/3 Čl. tenké nasekané papriky (asi 30%) c).
- 75 g. tenký plátok syr provolone
- 1 veľká oranžová alebo červená paprika, nakrájané na 12 kusov
Recepty s podobnými prísadami: celozrnný chlieb, tofu, paradajky sušené na slnku, avokádo, uhorky, korenie, feferónka, syr provolone, údený syr mozzarella, rukola, balsamicový ocot, oregano toast
Príprava receptu:
- Vytlačte alebo zoškrabte avokádo z kôry do malej misky. Rozdrvte vidličkou a zmiešajte s octom, oregánom, jogurtom a cesnak, aby sa vytvorila jednotná nátierka. Naneste tenkú vrstvu zmiešajte z avokáda na jednej strane každého krajca chleba.
- Na 4 plátky položte rukola, tofu, cibuľu a sušte na slnku paradajky. Zakryte hornú časť 4 plátky avokádovou stranou nadol. Špicaté uhorky, paprika, provolona a pečené sladké korenie. Hornú časť so zvyšnými kúskami chleba so stranou s avokádo dole.
- Každý sendvič prepichnite bambusovou špízou, nakrájajte vrúbkovaný nôž diagonálne na polovicu a slúži.
