Život dospelých nie je jednoduchý, najmä pokiaľ ide o správna výživa. Ak chcete svoju úlohu uľahčiť, doplňte si ich рецептами здоровых домашних блюд. 
Contents [hide]
pre тех, кто недавно стал взрослым
Dospelý život nie je len pracovný deň od 9 do 5 rokov nájomné prvý deň v mesiaci. Skutočne požiadavky Moderný rytmus života ovplyvňuje aj vašu kuchyňu. Môžete dokážte sebe a všetkým vo vašom okolí, že môžete variť ako skutočný dospelý – zvládnite tieto zdravé domáce úlohy recepty od šéfkuchárov.
Nevynechávajte raňajky
ДляRaňajky pre dospelých sú nevyhnutné. Našťastie to Výdatné jedlo je bohaté na vlákninu, ktorá znižuje hladinu cholesterolu. (Aby to bolo ešte zdravšie, nelúpajte jablká.) Tu je väčšina tukov mononenasýtené tuky. v orechoch. Recept: Ovsené vločky s jablkami a orechmi za 10 minút
Dajte si obed do práce
Teraz nie je také ľahké nájsť príležitosť jesť hneď počas prestávky na obed. Najlepším riešením je zober so sebou domáci obed! Vyskúšajte toto studené jedlo rezance. Je vegetariánsky, ale vďaka bielkovinám soba a arašidové maslo Množstvo zložiek sa môže zdvojnásobiť pripravte večeru na dva dni naraz. Recept: Pohánkové rezance a капустный салат для ланч-бокса
Večera nie je iba miešaná vajíčka.
Na večeru nie je potrebné variť každý večer vyšľahajte rovnaké jedlo. Osviežte svoje menu varením tento rýchlo plnený sladký zemiak. Výdatná večera obsahuje asi 400 kalórie a bohaté na bielkoviny (17 gramov), navyše nevyžadujú dlho čistenie. Recept: Plnené zemiaky s kuracím mäsom a avokádom
Neskoré občerstvenie
v našich študentských dňoch sme často mali v noci desiatu s plátkom pizze alebo veľká časť zmrzliny, ale teraz potrebujete zdravšie občerstvenia. V týchto chrumkavých tacos bohatých na vlákna je základom pečené pochutiny z morských rias. Budú perfektným nočným občerstvením žiadne poškodenie zdravia: náplň je avokádo a údená Recept na losos: Tacos v chrumkavých morských riasach
Domáce jedlá sú lepšie a lacnejšie
Ak potrebujete navštíviť knižný klub, odtiaľ bežať do supermarketu a potom do skupinovej skúšky, tesne rozvrh ponecháva čas iba na rýchle občerstvenie. Tento šalát je inšpirovaný populárne jedlo z reťazca zdravých stravovacích reštaurácií a umožní ušetriť peniaze. Urobte si čas v týždni do pripravte šalátový dresing: stačí asi 5 šalátov. A ak chcete, môžete pripraviť ingrediencie na celý obed Recepty: Zelený šalát s kuracím mäsom, avokádom a кукурузными чипсами
Cestovné jedlo
Ak váš práca si vyžaduje časté lety (alebo sa do nej radi vraciate) pohodlie doma, pre rodičov), najlepšie je vziať si jedlo so sebou. toto vegetariánska verzia bohatá na vlákninu z francúzskeho jazyka sendvič je vynikajúci na cestovanie a ušetrí letisko pre potraviny. Je to tiež perfektný spôsob použitia čerstvá zelenina po ruke a sendvič sa stáva iba chutnejšia, keď sa podáva infúziou – zbierajte ju predtým predtým predčasný let. Recept: Artyčok Pan Bath Sandwich
Večer niekedy nejde podľa plánu
Ak ste minulú noc príliš veľa, Zbavte sa kocoviny zdravým elixírom. V tomto smoothie Vibrujúce arómy zázvoru a kivi sú zmäkčené kokosovým mliekom a konopné semená. Recept: Osviežujúci proteínový smoothie s киви и имбирём
Potrebuješ ráznosť
Dlhý pracovný deň teda konečne skončil a s väčšou pravdepodobnosťou budete sedieť doma na gauči ako sedieť za nimi trénermi. Tieto tyče bez pečenia neobsahujú orechy sušené marhule, sezamové a konopné semená – poskytnú rovnaký príliv energia, ktorá vám nedovolí zmeniť sa na ležadlo. Recept: Energetické tyčinky so sezamom a sušenými marhuľami
