Pripravte si na raňajky 2 až 1 francúzske toasty a vafle. nemusíte cesto miesiť na oplatky a stáť na panvici toasty. Stačí vložiť namočené do zmesi mlieka, vajec a škoricový chlieb na oblátkovej doštičke, tesne a okamžite sa rovnomerne vyrovná toast zo všetkých strán. Podávajte vafle rýchlym zalievaním čučoriedková omáčka a javorový sirup posypaný praženými mandľami. môžete ho vypiť pomocou osviežujúceho karotkovo-zázvoru na základe odtučniť jogurt. Všetky chute sú harmonicky kombinované spolu. priateľ a dať vám skvelú náladu hneď ráno. hodnota jednej porcie: (celkom 4) kalórie 300, celkový tuk 6 g., nasýtené tuky, proteíny 13 g, uhľohydráty 49 g, vláknina, cholesterol mg., sodík mg., cukor g. Zdieľajte s priateľmi: 
Čas: 25 minút Obtiažnosť: ľahká Dávkovanie: 4 Používa sa v receptoch odmerné nádoby: 1 šálka (lyžica) – 240 ml. 3/4 šálky (st.) – 180 ml. 1/2 šálky (lyžice) – 120 ml. 1/3 šálky (š.) – 80 ml. 1/4 šálky (š.) – 60 ml. 1 polievková lyžica (lyžica) – 15 ml. 1čajová lyžička (lyžička) – 5 ml.
Contents [hide]
Prísady do receptu:
- 4 plátky celozrnného chleba
- 2 lyžice. nízkotučný jogurt
- 2 stredne mrkvy, nahrubo nasekané
- 5 lyžíc. l. javorový sirup
- 1 polievková lyžica. l. nasekaný zázvor
- 1 polievková lyžica. čučoriedka
- 1 polievková lyžica. mlieko 2%
- 1 veľké vajíčko
- Veľká štipka mletej škorice
- 2 lyžice. l. toastové mandle
Recepty s podobnými prísadami: celozrnný chlieb, zázvor koreň, mrkva, javorový sirup, mandle, čučoriedky, jogurt, vajcia, mlieko, škorica
Príprava receptu:
- Vytvorte smoothie: v mixéri jogurtu, 1,5 lyžice. ľad, mrkva, 2 polievkové lyžice. l. javorový sirup a zázvor a kotleta homogénna konzistencia. Nalejte rovnomerne do štyroch pohárov a chladiť, kým nie je pripravený na podávanie.
- Pripravte omáčku: zamiešajte do malej mikrovlnnej misky čučoriedky a zvyšné 3 lyžice. l. javorový sirup. veko plastový obal a zahrievajte v mikrovlnnej rúre až do čučoriedky neprasknú, asi 2 minúty.
- Predhrejte vaflovač a jemne posypte kuchynským sprejom. v pekáčke, opekajte mlieko, vajce, škoricu a 1/8 lyžičky. soľ. Namočte do zmesi kúsok chleba na každej strane pre niekoľko sekúnd. Nasaďte dosku na oplatky, zavrite a smažte, až kým nezískne zlato farby, 3-4 minúty. Hotové oblátky položte na tanier a nechajte ich teplá, potiahnutá fóliou. Rovnaký postup zopakujte so zvyškom chlieb.
- Vafle rovnomerne rozložte na štyri platne, nalejte čučoriedková omáčka posypaná mandľami. Podávame s mrkvou a zázvorom Smoothies.
