Najlepšie recepty na zdravé raňajky

Začnite svoj deň zdravými receptami na vajíčka so zdravými raňajkami. kastroly, frity, cereálie, celozrnné palačinky, vafle, smoothie a не только.

Лепёшки с syr и фасолью на завтрак

Začnite deň s týmito kompaktnými a zeleninou plnými celozrnnými burritami Ellie Recept: Syry a fazuľové tortilly na raňajky

Slanina a vaječné muffiny (celodenná strava)

V tomto diétnom recepte nájdete všetko, čo máte tak radi na raňajkách. z večere. Okrem toho sa jedlo ľahko pripravuje na veľké jedlá Recepty spoločností: Slanina a vaječné muffiny (celozrnná strava)

Škandinávska kaša na raňajky

toto Stane sa obilná kaša jačmeňa inšpirovaná škandinávskymi skvelý začiatok dňa. Jedlo je také krásne, že vyzerá gurmánsky šalát Recepcia: škandinávska kaša na raňajky

Uevos rancheros

Zvyčajne je to mexická miska – nie väčšina možnosť zdravých raňajok, ale Sunny Anderson pripravuje svoje verzia: svieža, ľahká a nemiešaná. Recept: Уэвос-ранчерос

Tekvové oblátky (Paleo Diet)

Tieto užitočné Oblátky sú skvelými raňajkami pre obhajcov paleo diéty. plne dáva sladkosti tekvicovému pyré a rýchlemu kompótu z Recept na maliny: tekvica vafle (strava Paleo)

Nový avokádový toast

Toto je druh „obrátených“ krutónov s avokádo: avokáda sú najprv pokryté strúhankou s cesnakom a potom sa pridá hore vyprážané vajíčko. Recept: Nový toast z авокадо

Zeleninová frita na raňajky (celodenná strava)

Vyrobte z tohto výdatného vaječného miska raňajky, ktoré môžete jesť na cestách. Okrem toho existuje veľa zeleniny táto frita sa uloží na týždeň do chladničky. Podľa toho o koľko času máte, môžete ho jesť horúce alebo Recept: Vyprážaný so zeleninou na raňajky (strava Whole30)

Horúca jablková kaša (Whole30 Diet)

toto “cereálie” bez obilnín sa pripravuje zo sladkých a kyslých jabĺk Hanikrisp s pridanie kokosového mlieka, kešu a mletého ľanu. Miska bohaté na vlákninu a vhodné pre stravu Whole30. Горячая яблочная каша (диета Whole30)

Paleo-burrito v listoch kapusty (paleo strava)

Kale je v nich hlavnou zložkou raňajky rolky vhodné pre paleo diéty. Slanina, vajcia a čerstvá avokádová salsa zabalená do jemných krmovín kapusta; rožky je možné pripraviť deň pred podávaním. Палео-буррито в капустных листьях (палеодиета)

Celozrnná kaša na raňajky

s sporáky na ryžu si môžete uvariť vydatnú a chutnú kašu 4 druhov Recept: celozrnná kaša na raňajky

Dvojité pečené sladké zemiaky na raňajky (celodenná strava)

V tejto miske v kompaktnej forme sa všetky kombinujú výdatné brunch položky – vajcia, klobásy a zelenina Recept: dvakrát pečené sladké zemiaky na raňajky (strava Whole30)

Celozrnné lievance s jahodovou omáčkou

Urobte chutné raňajky, ktoré určite budú ukáže vašej rodine, ako ich máte radi. Srdce Palačinky podávame s teplou jahodovou omáčkou – je zdravé a ľahko sa používa varenie. Recept: celozrnné fritre с клубничным omáčka

Miešané vajcia

V tejto miske na veľké vajcia spoločnosti sa pečú na vrstve strúhanej žltej cukety a cuketa s trochou feferónkového korenia, muškátový oriešok a zelená cibuľa Recept: Vyprážané vajcia – vyprážané vajcia с тыквой

Fritujte skorým šalátom a špargľou

Užite si jarnú úrodu s týmto farebným frittata. Stačí urobiť rýchle raňajky Recept na syry, vajcia a šaláty Greens: Early Fritate салатной зеленью и спаржей

Kastról bez lepku

Toto je vynikajúce, ale zdravé jedlo pečený francúzsky toast posypaný čerstvými bobuľami. Okrem toho, Recept: Kastrol bez lepku хлеба с изюмом

Misky s bezlepkovými smoothie s bobuľami Acai

Niet divu, že loptičky smoothie sú také populárne: toto vynikajúca verzia s bobuľami acai obsahuje ovocie, kakaový prášok, espresso a veľa farebných zálievok. Recept: Miska безглютенового smoothies с ягодами асаи

Celozrnné palačinky s kompotom Apple

tieto palacinky používajú zmes ovsenej múky a celej múky pšenice. Podávame s jablkovým kompotom vyrobeným z ovocia, jablčný mušt a med. Recept: celozrnné palačinky s jablkom kompót

Vzdušná palacinka s Apple a hruškovým kompotom

Ovocný kompot pripravený vopred robí toto rýchle jedlo skvelým doplnkom každého Raňajky Recept: Palacinka s jablkami a hruškou компоте

Frittata so zemiakmi a cuketou

To je jednoduché so zeleninou, vzdušnými vaječnými bielkami a morčacou slaninou Skvelé na brunch. Recept: Frittata s картофелем и цуккини

Pečené vajcia so Salsou Verde

S týmto Raňajky z miešaných vajec so syrom zlepšia vaše ráno. čerstvý Koriandr Monterey Jack a jemný syr pomáhajú tlmiť horúčavu Mexické paradajky a jalapenos in salsa verde. (Môžete tiež použite zakúpenú červenú alebo zelenú salsu.) Recept: Запеченные яйца с сальсой верде

Celozrnné palačinky s jablkami

Začnite pravé ráno, po uvarení celozrnných palaciniek z uličky, plné čerstvé ovocie. Recept: celozrnné palacinky s jablkami

Vegetariánske raňajky: brokolica Frittata, toasty s paradajky a banánové mlieko

prostý syrová fritata sa nasýti pridaním brokolice; podávame s celozrnnými cesnakovými krutónmi paradajka. Pre smoothies bez použitia mixéra, jednoducho kaše zrelý banán v pohári mlieka Recept: Vegetarián завтрак: фриттата из брокколи, тосты с помидорами и банановоемолоко

Ovesné vločky cez noc: ovsená kaša z čučoriedok, mandlí, bez varenia

Ovsené vločky zmiešajte deň vopred. večer a vychutnajte si zdravé raňajky nasledujúce ráno. Miska môžete jesť studené, ale ak chcete, ovsené vločky zahriať mikrovlnná rúra po dobu 1 min., predtým vybratá viečko Recept: Ovsené vločky: Ovsené vločky Blueberry каша без варки

Kastról so špenátom a mletým mäsom na raňajky

Zdravé stravovanie neznamená vždy jesť. odtučnené výrobky. Kombinácia čedaru a parmezánu je pravidelná obsah tuku je veľmi uspokojivý, takže pre tento jednoduchý kastrol je stačí si vziať malé množstvo. Recept: Kastról s шпинатом и фаршем на завтрак

Tropická ovsená kaše

Tento smoothie s tropická farba obsahuje veľa vlákniny (6 gramov na porciu) vďaka ovocím a ovseným vločkám Recept: Tropický ovsené vločky smoothie

Ovesné vločky so špenátom, paradajkami a

Toto výdatné jedlo je slaná verzia. Tradičné raňajky s textúrou podobnou rizoto. Podávajte horúce alebo pri izbovej teplote Recept: ovsené vločky каша со шпинатом, помидорами и фетой

Nízkotučné jablkové placky

Toto vlákno bohaté, nízkotučné raňajky Skvelé pre veľkú spoločnosť. Sladký a jemný kastrol varí rýchlejšie ako niekoľko jednotlivých palaciniek. Máme radi posypeme práškovým cukrom na jedlo, ale môžete ho tiež trochu použiť Recept s javorovým sirupom: Apple Pancakes Low содержанием жира

Ovesné vločky so šunkou, vyprážanými vajcami a syrom

Samozrejme ovsené vločky sú chutné s cukrom a škoricou. Ale skúste to nesladená verzia: ovsené vločky v kombinácii s klasickým triom Šunka, vajcia a syr Recept: ovsená kaša so šunkou, vyprážané vajcia a сыром

Francúzsky toast vo vaflovačke s čučoriedkovou omáčkou a mrkva a zázvor smoothie

pripraviť francúzsky toast v železo vafle tak, aby sa na smotane nepečil olej. Celozrnný chlieb a domáca čučoriedková poleva raňajky sú obzvlášť výživné. Celé jedlo vrátane mrkvy a zázvoru smoothie, varené do 25 minút Recept: francúzske toasty вафельнице с черничным соусом и морковно-имбирный смузи

Vyprážané cukety s vajcami a banánovým smoothie

V tejto užitočnejšej verzii zemiakových palaciniek namiesto zemiaky sa používajú cukina. Podávajte jedlo s miešanými vajíčkami a toastom z celozrnného chleba. Urobte si jednoduchý nápoj ako nápoj banánový bobule s mrazeným ovocím a Recept: Vyprážané cukety s vajcami, bobuľami a banánmi смузи

Nízkotučné kukuričné muffiny

Vytvorte zdravší recept na muffiny s použitím nízkotučného cmaru a vaječných bielkov. Pomarančová kôra a maliny dajte muffinom žiarivú farbu a chuť. Recept: Kukurica маффины с низким содержанием жира

Ovsená kaša s bobuľami

Tento raňajky neobsahujú veľa kalórií a tukov, ale vyzerajú veľmi dobre krásne. Vďaka bobúľam a mandľovo-ovsenému polevu misku pripomína koláč, sladký ovocný švec – je dobré slúžiť, pridanie gréckeho jogurtu alebo mlieka hore. Recept: Kastról из овсяных vločky с ягодами

Zemiakové placky s pastinákmi

Vytvorte ľahké a chrumkavé hash hnedé použite iba 1 polievkovú lyžicu oleja a nelepivú Recept: Zemiakové placky s pastinákmi

Ovsená kaša s orechmi

Toto nie je len ovsené vločky sú skôr dezertom, ktorý jete na raňajky. tu používajú sa pražené orechy, sladký banán a čokoládové lupienky, vďaka ktorému je jedlo sladké, ale zároveň zdravé. Recept: Шоколадно-банановая овсянка с орехами

Svieža jogurtová palacinka s čučoriedkovou a broskýňovou omáčkou

Tieto palacinky sú krížom medzi miskami a placky; Sú bohaté na bielkoviny, neobsahujú však nadbytočné kalórie a tuky. Čučoriedková a broskyňová omáčka sa pripravuje bez pridania cukru: ovocie a ananás mu dodávajú prírodnú sladkosť Recept na šťavu: svieža palacinka s čučoriedkovým a broskyňovým jogurtom соусом

Diet Banana Smoothie

Jada de Laurentis vyrába smoothies bez živočíšneho mlieka; orechová príchuť poskytujú vlašské orechy a mandľové mlieko. Vyrobiť smoothie sladšie, pridajte sušené dáta. Recept: Dietary смузи с бананом

Kokosové oplátky z banánov

Nepotrebujete cukor – je to sladká chuť zrelé a nežné vafle bez lepku poskytujú zrelé Recepty z banánov: Kokosové oblátky z banánov

Pečená ovsená kaša s nízkym obsahom uhlíka

Šéfkuchár a športovec Eddie Jackson Cooks nesladená verzia müsli s kari madrasovým práškom, mandľami a druhy semien: tekvica, ľanové semienko, slnečnicové semená, sezamové semená a recept Chia: ovsená múčka s nízkym obsahom uhlíka хлопьев

Ovsené vločky Cherry Smoothie

Zdravé letné raňajky na cestách: vďaka ovsená kaša bohatá na vlákniny táto sladkokyslá smoothie poskytuje dlhodobý pocit sýtosti. Recept: Čerešňa смузи с овсянкой

Chilakiles – Kastrol s chrumkavými hranolkami, syrom a vajcom

Raňajky sú inšpirované mexickým jedlom. chilaquiles. Pečené tortilla chipsy, zmes vajec a vaječných bielkov, trochu horúceho syra čedar a korenie – kastrol obsahuje veľa chutí bez prebytočného tuku. Recept: Chilakiles – запеканка с хрустящими чипсами, сыром и яйцом

Celozrnné ovsené vločky

vďaka ovsené vločky a oblátky z celozrnného pečiva viac uspokojujúce. Podávame s ovocím, jogurtom alebo Recept: celozrnné ovsené vločky

Sladké zemiakové hash hnedé s špargľou a vyprážanými vajcami

Rýchle a ľahké hasenie Trishy obsahuje yam, špargľa, korenie a bylinky a skvelý víkend Recept: Šťava zo sladkých zemiakov s hnedou špargľou a vyprážanými vajcami

Zemiakový kastrol so šampiňónmi

predstavujeme zdravá verzia obľúbenej kastróliky: grécky jogurt, Toto jedlo pripravuje nízkotučné mlieko a trochu ochuteného čedaru svetlo a zároveň nasýtené. Ak chcete ušetriť čas, použite nakúpené strúhané zemiaky Recept: Kastrol zemiaky s грибами

Kyslé palacinky s jablkami

Cesto infúzia cez noc s jablčným muštom – pripravená Palacinky majú bohatú chuť jablka. Recept: Palacinky на закваске с яблоками

Zdravé tyčinky škorice

títo tyčinky škorice si vyžadujú čas, ale oplatí sa. Celozrnná múka nasýti výrobky vlákninou a jablková pasta korenie, trstinový cukor a škorica poskytujú skutočnú chuť Cinnamon Rolls Recept: Užitočné tyčinky škorice

Šunka, syr a kastról

Znížte obsah tuku v kastrole, s použitím zmesi vajec a vaječných bielkov, ako aj odstredeného mlieka Namiesto zmesi mlieka a smotany. Recept: Kastról so šunkou, сыром и яйцами

Parfait s figovým kompotom na raňajky

skupiny Poskytujú grécky jogurt a ovocie v parfaite z Valerie perfektná kombinácia sladkých a kyslých chutí. Tip: Cook figový kompot a orechová zmes cez víkend. Deň v týždni všetko, čo musíte urobiť, je zhromaždiť ingrediencie do jedného jedla. Парфе с инжирным компоте к завтраку

Šalát so steakom a vajcom (paleo strava)

Tento bielkovinový steak a šalát z vajec vhodný na paleo diétu a bude to skvelý začiatok dňa. Namočte červenú cibuľu do chladu vodu na odstránenie nadmernej horkosti – táto technika pre vás ešte nebude užitočná krát Recept: Šalát so steakom a vajcom (paleo strava)