Pridajte do svojej rannej stravy viac zeleniny a varte nesladené ovsené vločky v stredomorskom štýle. Vďaka syru feta, ukazuje sa veľmi krémovo a krémovo, takmer ako rizoto. A špenát, paradajky a čerstvé bylinky mu dodajú šťavnatosť. pre varenie tejto ovsenej kaše je lepšie trvať dlhšie ovsené vločky varenie, aby ste vyplnili raňajky všetkými výhodami, ktoré vám môžu priniesť zrno. Podávajte kašu horúcu alebo teplú, voliteľne posypanú nakrájané olivy Nutričná hodnota na jednu porciu: (celkom 4) Kalórie 320, celkový tuk 15 g., Nasýtený tuk g., Proteíny 12 g., uhľohydráty 34 g, vláknina, cholesterol mg, sodík mg, cukor g. 
Time: 25 мин.Obtiažnosť: ľahká Doručovanie: 4 Odmerané nádoby sa používajú v receptoch objem: 1 šálka (š.) – 240 ml. 3/4 šálky (š.) – 180 ml. 1/2 šálky (st.) – 120 ml. 1/3 šálky (š.) – 80 ml. 1/4 šálky (Art.) – 60 ml. 1 polievková lyžica (lyžica) – 15 ml. 1 čajová lyžička (tsp) – 5 ml.
Prísady do receptu:
- 2 lyžice. ovsená múka
- 2 lyžičky čerstvo vylisovaná citrónová šťava
- 1/8 lyžičky vločky z červenej papriky (voliteľné)
- 150 g. špenát
- 1 polievková lyžica. hroznové paradajky nakrájané na polovicu
- 3/4 Čl. rozpadla sa feta
- 2 lyžice. l. olivový olej
- 2 lyžičky jemne nasekaný čerstvý kôpor
- 2 zelené cibule, jemne nasekané
- Plátky olív (voliteľné)
Recepty s podobnými prísadami: Herkulove vločky, špenát, paradajky hroznový, syr feta, vločky z červeného korenia, olivy, kôpor
Príprava receptu:
- Vo veľkej panvici zmiešajte 4 polievkové lyžice. voda, citrónová šťava, 1 a 1/4 h. l. soľ, 0,5 lyžičky korenie a červené korenie a priviesť na variť.
- Vmiešajte ovsené vločky, špenát a paradajky, znížte teplo do na strednom stupni a často za stáleho miešania varte, kým obilniny nie sú mäkké a zmes nezhustne, asi 7 minút. Vyberte panvicu zo sporáka a zmiešajte feta, olivový olej a kôpor.
- Usporiadajte ovsené vločky v miskách a ozdobte cibuľou a olivami, ak používať ich.
