Opekané toasty z avokáda sa v tomto stávajú krutónmi nízkokalorický šalát na raňajky, ktorý tiež obsahuje veľké množstvo vlákniny. Získajte dávku vitamínu C od citrusová vinaigretová omáčka a plátky pomaranča Nutričná hodnota jednej porcie: (celkom 4) Kalórie 230, spolu tuky 14 g, nasýtené tuky, proteíny 8 g, uhľohydráty 20 g, vláknina, napríklad cholesterol, mg, sodík, cukor, g друзьями: 
ремя: 40 min. Obtiažnosť: ľahká Doručovanie: 4 Odmerané nádoby sa používajú v receptoch objem: 1 šálka (š.) – 240 ml. 3/4 šálky (š.) – 180 ml. 1/2 šálky (st.) – 120 ml. 1/3 šálky (š.) – 80 ml. 1/4 šálky (Art.) – 60 ml. 1 polievková lyžica (lyžica) – 15 ml. 1 čajová lyžička (tsp) – 5 ml.
Contents [hide]
Prísady do receptu:
- 4 plátky celozrnného alebo pšeničného chleba
- 2 lyžice. l. mandľový tanier s kôrou
- 1 polievková lyžica. l. ocot bieleho vína
- Šťava a kôra 1/2 pomaranča plus druhá polovica
- 1 polievková lyžica. l. olivový olej
- soľ
- 1 nakrájaná na polovicu, nakrájaná na plátky štyri časti veľkého avokáda (vyberte dužinu lyžičkou)
- 140 g mladé výhonky rukola (asi 8 lyžičiek)
- 1/3 Čl. rozpadaný syr feta
- 5 riedko nakrájaných reďkoviek
Recepty s podobnými prísadami: celozrnný chlieb, rukola, syr feta, reďkovka, avokádo, vínny ocot, pomarančová šťava, mandle
Príprava receptu:
- Predhrejte rúru na 180 ° C. Dajte chlieb a mandle plech na pečenie a pečenie, chlieb raz otočte, až kým nie je vyprážané a nestanú sa chrumkavé a mandle sú zlaté, asi 10 мин. Nechajte vychladnúť. V tomto okamihu, v pohári alebo inej nádobe s vekom nalejte ocot, pridajte šťavu a pomarančovú kôru a 1/4 lyžičky. soľ. Zaskrutkujte veko a pretrepte, až kým sa zložky nezmiešajú (omáčka možno pripraviť vopred, 1 deň pred dobrým podávaním triasť.)
- Dajte štvrtinu avokáda na každý krajec chleba, kaša vidličkou a rozmazajte ju. Nakrájajte každý toast na štyri kusy a Položte kusy na 4 platne tak, aby rohy tvorili štvorec. Вstredne veľká miska zmiešaná rukola, opekané mandle, syr feta, reďkovka a vinaigrette. Pokúste sa pridať, ak je to potrebné soľ. Dajte šalát na každom štvorci avokádového toastu. Zvyšnú polovicu pomaranča nakrájajte na 4 časti a ozdobte každý šalát s plátkom pomaranča.
