Bohaté na raňajky s obsahom proteínov, vlákniny a vitamínov. poter konzervované čierne fazule s cibuľou a paprikou a rozložené na namastenú salsu a kyslou smotanovú tortilu dajte vyprážané na vrchol vajcia, plátky avokáda a paradajok. Plňte náplň do tortilly a Získate chutné, šťavnaté a uspokojivé mexické burrito. jeho môžete upraviť ostrosť podľa svojho vkusu pridaním ďalších alebo menej horúca omáčka s fazuľami. Bude vhodné vziať si raňajky v podobe burrita s vami a jesť po ceste Nutričná hodnota jednej porcie: (celkom 4) Kalórie 460, celkový tuk 20 g, nasýtený tuk, proteíny 23 g, uhľohydráty 51 g, vláknina, napríklad cholesterol, mg, sodík, cukor, g друзьями: 
Time: 40 мин.Obtiažnosť: ľahká Doručovanie: 4 Odmerané nádoby sa používajú v receptoch objem: 1 šálka (š.) – 240 ml. 3/4 šálky (š.) – 180 ml. 1/2 šálky (st.) – 120 ml. 1/3 šálky (š.) – 80 ml. 1/4 šálky (Art.) – 60 ml. 1 polievková lyžica (lyžica) – 15 ml. 1 čajová lyžička (tsp) – 5 ml.
Contents [hide]
Prísady do receptu:
- 4 (25 cm.) Celozrnné tortilly (pre burritá)
- 2 lyžičky repkový olej
- Polovica malej červenej cibule nakrájanej na kocky (1 Art).
- 1 červená paprika, olúpaná a nasekaná kocky
- 1 polievková lyžica. konzervované čierne fazule umyté
- 1/4 lyžičky vločky z červenej papriky
- 4 vajcia + bielkoviny 4 vajcia
- 1/3 Čl. (približne 45 gramov) strúhaný syrový korenie
- 1/4 Čl. kyslá smotana s nízkym obsahom tuku
- 1/4 Čl. salsa pico de gaio
- 1 veľké paradajka (120 g), olúpané a nakrájané kocky
- 1 malé avokádo (120 gr.), Diced
- Horúca omáčka
Recepty s podobnými prísadami: tortilla, paprika, syr pico de gallo, avokádo, čierne fazule, paprika, paprika červené obilné vajcia
Príprava receptu:
- Vo veľkej panvici s nepriľnavou vrstvou mierne repkový olej ohrejte na vysokú teplotu. Nakrájajte cibuľu a korenie do cibuľa nebude mäkšia a korenie nebude mierne hnedé asi 8 minút. Pridajte čierne fazule a vločky z červeného korenia a opražte ďalšie 3 minút na zahriatie všetkého. Soľ a korenie a prejdite na jedlo.
- Porazte vajcia a vaječné bielky spolu, potom zamiešajte syr. Posypte panvicu varným sprejom a zohrejte ju na miernu teplotu oheň. Potom znížte teplo na minimum a pridajte vajíčka, poter, za stáleho miešania asi 3 minúty. Rozprestierajte sa na každom tortilly za 1 polievkovú lyžicu. l. kyslou smotanou a čerstvou salsou, potom rozložte 1/4 zmes čiernych fazúľ, 1/4 miešaných vajíčok, mierne nakrájané paradajky a 1/4 avokáda. Posypte horúcou omáčkou podľa chuti. Zrolovať sa koláč a slúžiť.
