Zdravé recepty na obed

Brunch alebo obed nie je len o sendvičoch a šalátoch (hoci môžu byť tiež skvelou voľbou). Kuchári ponúkajú úžasné recepty na jedenie doma alebo so sebou на работу и учебу.

Горячие бутерброды с брокколи

títo lepkavé vegetariánske sendviče s brokolicou a dva druhy syra, ale každý obsahuje iba 261 kcal a 12 g. tuku. Recept: Hot Brokolica sendviče

Šalát z ryže s bylinkami a citrónovým dressingom

Čerstvé bylinky ako mäta a bazalka jednoduchý šalát svetlá osviežujúca chuť. Môžete si pripraviť šalát do budúcnosti: nasledujúci deň to bude ešte chutnejšie! recept: Рисовый салат с травами и лимонной заправкой

Miso polievka

Zabudnite na to dodávka z reštaurácie a balené jedlo. Môžete ľahko variť Táto miso polievka má 115 kalórií na porciu. Recept: Miso polievka

Šalát s kapustou kapusty a kapustou

list Kale, bohaté na antioxidanty, je zvlášť užitočné v surovom stave a. Tenké prúžky kapusty sú zjemnené jemným citrónovým dressingom a pridané do pikantne sladkej zmesi jabĺk, rande, mandlí a syr. Malý syr pecorino dodáva výživný šalát príjemne hĺbka chuti. Recept: Kale a jablkový šalát

Vegetariánsky klubový sendvič

Toto je vysoké sendvič s množstvom zeleniny chutný a chutný. vďaka nasýtené avokádo sa rozšírilo a údené tofu nie je potrebné slanina alebo uzeniny. Recept: Vegetarián клаб-сэндвич

California Cereal Bowl

i najnudnejší obed v práci bude s týmto slnečným šalátom jasnejší. Príjemná kombinácia suchých raňajok z ryže, zeleniny a kozieho syra chuť a textúra. Recept: California Air Bowl злаками

Vegetariánska chilli v pomalom sporáku

Fazuľa a fazuľa zelenina dodáva tejto mäse bez chuti bohatú chuť. Horiace korenie a trocha pikantnej omáčky vám dodá energiu. recept: Вегетарианский чили в мультиварке

Izraelský kuskus s cherry

Čerstvé čerešne petržlen, červená a zelená cibuľa v kombinácii s izraelským kuskusom premeniť na čerstvý farebný šalát. Recept: izraelský кускус с вишней

Quinoa a brokolica s bravčovým mäsom

čerstvý, mierne korenistá miska – zaujímavá večere pauza. Bravčové, quinoa a sladké zemiaky sú celkom uspokojivé, ale nie ťažké: Neboj sa, že počas práce budeš spať. Recept: Quinoa a brokolica s bravčovým mäsom

Sladký zemiakový toast so steakom, pečenou paprikou a rukolou

Zmeňte zvyšný steak na svetlý nízkokarbový obed s pečenými plátky sladkých zemiakov plnené červenou paprikou a pikantnou rukolou. Recept: sladký zemiakový toast so steakom, pečenými paprikami a parmezánom руколой

Zeleninová rezancová polievka

Zarobte svoje obľúbené detské jedlo za menej ako za 20 minút. Recept: zeleninová rezancová polievka

Varený vaječný šalát

Zeler, reďkovka, rímsky šalát a zeleninové výhonky urobte toto vegetariánske jedlo zdravé a chrumkavé. Nezabudni horčica – pridajte trochu, aby ste získali jasnú chuť! Recept: Varený vaječný šalát

Toskánska zeleninová polievka s fazuľou a špenátom

Ellieova polievka je plná zeleniny, fazule a čerstvá greeny – rýchle a zdravé výdatné jedlo. Recept: Toskánsky овощной суп с фасолью и шпинатом

Makaróny so syrom, salámou, artičoky a olivami

Tento zdravý obed za rozumnú cenu je inšpirovaný. Taliansky predkrmový predjedlo. Páčia sa nám chuť koreneného cesnaku. Utláčacie prostriedky – udržuje svoju cenu! Recept: cestoviny s сыром, салями, артишоками и оливками

Pikantná polievka z mangoldu

Varte horúcu polievku na večeru a zostávajúce vezmite si servírovanie nasledujúci deň do práce. recept: Пряный суп с мангольдом

Krabí šalát s avokádom a sušienkami

Tento čerstvý šalát v kalifornii bude vydatný obed alebo večera. Aby ste zabránili namáčaniu šalátu, zabalte dresing osobitne a pridajte predtým, ako budete jesť. Recept: avokádový krabí šalát и сухариками

Údený losos na šaláte

Ak vy milujte bagely s rybami, tieto údené lode sa vám budú páčiť losos a smotanový syr – namiesto bagiet je tu aj šalát. Recept: Údený losos na šaláte

Sendviče s cícerovým šalátom

Trisha miluje cícer pretože je podobný textúre ako čierne fazule, populárne zložka južnej kuchyne. Fazuľa bohatá na vlákninu a bielkoviny zmiešajte s avokádom, majonézou a limetkovou šťavou na ľahký čerstvý šalát, ktorý je tiež veľmi výdatný. Recept: Cícerové šalátové sendviče

Šalát z Nicoise s tuniakom

Tento šalát má veľa solených olív, výdatných tuniak, jemné zemiaky a zelené fazule, ale je ľahší ako klasická verzia vďaka nemastnej domácej čerpacej stanici. Recept: Šalát Nicoise s tuniakom

Vyprážané cukety a špenátové zábaly

Grilovaná cuketa alebo grilovacia panvica do mäkka. Položte náplň striedavo so surovým korenie, špenát, výkup humusu a bylín za výživné obed, ktorý je vhodné vziať so sebou. Recept: Zábal s жареными кабачками и шпинатом

Ľahko plnené papriky

biela ryža, šošovica a mleté hovädzie mäso sa kombinujú v náplni do bezlepková večera. Recept: Plnené papriky s ľahkosťou начинкой

Buddhovova misa

Misa Budhu alebo misku na zrno – obľúbené jedlo, ktoré stojí za vyskúšanie! Tento vyvážený zdravý obed alebo večeru obsahuje veľa farebnú zeleninu, obilné a bielkovinové výrobky a varte ju ľahké a zábavné. Experimentujte pridaním rôznych prísad! Recept: Buddha Bowl

Sendviče z fazule mini plnené do školy

Namiesto krájania mäsa pridajte celé zrno pite čerstvú zeleninu, syr a hummus – s týmto občerstvením sa budete opäť milovať sendviče. Recept: Mini Bean sendviče v школу

Pohár kuracieho mäsa s malými cestovinami v pohári

Kuracia polievka Trisha vytvorená na obed v práci deň. Nalejte ju do samostatných pohárov s vekom – perfektné možnosť vziať si polievku so sebou. Recept: Kuracie polievka s мелкими макаронами в банке

Krevety a šalát z hrachu

pre ozdobený šalát kombinuje krevety, reďkovky a snehový hrášok sezamové semienka a zálievka z vinaigrette na báze ryžového octu. Recept: Šalát z kreviet a hrachu

Listový šalát s uhorkami, paradajkami a hranolkami

K šalátu z čerstvých bylín a citrónová dresingová domáca verzia krutónov. Recept: Leaf салат с огурцами, помидорами и чипсами