Začnite svoj deň jedným z týchto výživných raňajkových barov. Ellie Krieger ich varí mletím ovsa v kuchynskom robote vločky, slnečnicové semienka a rozmanité sušené ovocie, potom pridané vajcia s javorovým sirupom. Po pečení je táto kalórie vysoká zmes sa stane chrumkavou lepiacou tyčinkou Hodnota výživy na porciu: (celkom 20 tyčinky 133, celkový tuk 5 g, nasýtený tuk, proteíny 5 g, uhľohydráty 20 g, vláknina, cholesterol, mg, sodík, mg, сахар г. 
Time: 35 мин. Obtiažnosť: Ľahká Množstvo: 20 barov Recepty používajú odmerné nádoby. objem: 1 šálka (š.) – 240 ml. 3/4 šálky (š.) – 180 ml. 1/2 šálky (st.) – 120 ml. 1/3 šálky (š.) – 80 ml. 1/4 šálky (Art.) – 60 ml. 1 polievková lyžica (lyžica) – 15 ml. 1 čajová lyžička (tsp) – 5 ml.
Prísady do receptu:
- Nelepivý varný sprej
- 1 polievková lyžica. instantné ovsené vločky
- 1/2 lyžice. surové slnečnicové semená
- 1/2 lyžice. opečená pšeničná klíčka
- 1/4 Čl. celozrnná cukrárenská múka
- 1/2 lyžice. sušené marhule
- 1/2 lyžice. surové mandle
- 1/2 lyžice. hrozienka
- 1/2 lyžice. sušené rozložené dáta
- 1/2 lyžice. odtučnené sušené mlieko
- 1/2 lyžičky mletá škorica
- 1/3 Čl. čistý javorový sirup
- 2 veľké vajcia
Recepty s podobnými prísadami: Herkulove vločky, semená slnečnica, pšeničné klíčky, celozrnná múka, sušené marhule, mandle, hrozienka, dáta, sušené mlieko, škorica, javorový sirup, vajcia
Príprava receptu:
- Predhrejte rúru na 180 ° C. Posypeme kuchárskou striekacou formou na pečenie (22 x 33 cm).
- Do kuchyne vložte všetky ingrediencie okrem vajec a sirupu skombinujte, nasekajte dobre. Pridajte vajcia so sirupom a spustite zmiešavanie. Hmota bude pripomínať hrubú pastu.
- Usporiadajte a distribuujte rovnomerne. Pečieme 20 minút kým nebude pripravený. Odrežte hmotu na 20 energie barov.
