Keď cestujete alebo cestujete po meste so svojimi štyrmi dcéry sa cítim najlepšie, keď podporujem bielkoviny rovnováha v tele. Deti a manžel milujú, keď vyrábam bielkoviny bary a samozrejme je to omnoho lacnejšie ako ich kúpiť v obchode. Bielkovinový prášok nájdete v obchodoch s potravinami alebo v obchodoch. športová výživa. Ak používate proteín bez prísad, môžete pridajte kakao alebo vanilkový extrakt podľa chuti. hodnota jednej porcie: (celkom 10 ks) Kalórie 285, celkový tuk 20 nasýtených tukov, napr. proteínov 10 g, uhľohydrátov, vlákniny, napr. cholesterol mg., sodík mg., cukor g. Zdieľajte s priateľmi: 
Čas: 40 minút Obtiažnosť: ľahká Množstvo: 10 ks. Recepty používajú rozmer kapacita: 1 šálka (lyžica) – 240 ml. 3/4 šálky (š.) – 180 ml. 1/2 šálky (lyžice) – 120 ml. 1/3 šálky (š.) – 80 ml. 1/4 šálky (š.) – 60 ml. 1 polievková lyžica (lyžica) – 15 ml. 1 čajovňa lyžica (lyžička) – 5 ml.
Contents [hide]
Prísady do receptu:
- Olivový olej alebo nelepivý varný sprej
- 1,5 lyžice. ovsená múka
- 2 lyžice. l. slnečnicové semeno
- 3 lyžice. l. nesladený kokos
- 2 lyžice. l. hnedý cukor
- 1/2 lyžičky mletá škorica
- 1/2 lyžičky soľ
- 3 lyžice. l. kokosový olej (ak je pevný, roztavený v mikrovlnná rúra)
- 1/2 lyžice. odtučnený jogurt
- 1/3 Čl. mandľová pasta
- 2 lyžice. l. med
- 1/2 lyžice. sušená srvátková bielkovina s vanilkovou príchuťou alebo čokolády
- 3 lyžice. l. nakrájané mandle, nasekané
- 1/4 Čl. sušené brusnice
Recepty s podobnými prísadami: Herkulove vločky, semená slnečnica, kokos, hnedý cukor, škorica, kokosový olej, jogurt, mandľová pasta, med, sušené mlieko, mandle, brusnice
Príprava receptu:
- Predhrejte rúru na 180 ° C. Miska na pečenie (22 x 33 cm) namažte olivovým olejom alebo pokvapkajte sprejom na varenie. Celkovo nádoby miešajú ovsené vločky, slnečnicové semienka, kokos hobliny, hnedý cukor, škorica a soľ.
- V inej stredne veľkej miske zmiešajte kokosový olej, jogurt, mandľová pasta a med. Pridajte do zmesi jogurtovú hmotu. cereálie a dôkladne premiešajte. Pridať zmiešaním suchého proteínu, mandle a brusnice. Hmota by mala byť lepkavá.
- Zmes sa rozprestrie v pripravenej forme a pečie sa 15 minút. Vyberte formu z rúry a nechajte zmes mierne vychladnúť rezané do 10 obdĺžnikov. Opatrne vytiahnite tyče z formy a pomocou špachtle položte na plech na pečenie s boky potiahnuté pergamenovým papierom.
- Pečieme asi 15 minút, až mierne zlate. Vyberte panvicu z rúry, premiestnite tyče do drôteného stojana a úplne v pohode. (Zabaľte do fólie alebo fólie a uchovávajte v chladničke najviac týždeň.)
